孕媽瘋瘦孕 寶寶小一號

現代女性不只要受孕，還想「瘦孕」！一名廿多歲妙齡女子身高約160公分，孕前體重50公斤，懷孕後為控制體重，每天只吃一到兩餐，產檢都發現寶寶生長落後約3週，醫師雖不斷提醒應正常飲食，否則寶寶可能有生長問題，但女子仍不理會，最後整個孕期只胖6公斤，而寶寶出生僅2300多公克，明顯偏小。近年不少女星懷孕，孕期曼妙體態成為關注焦點，讓許多女性也追求「瘦孕」、「斤斤計較」。但婦產科醫師表示，過猶不及都不好，建議妊娠期間體重增加以孕前體重20%為上限，但也不宜少於6公斤。

藝人六月第一胎懷孕只胖5.6公斤，產後10天就瘦回48公斤，分享秘訣是孕期和產後「戒鹽」，吃肉也用清湯涮過；現在懷第二胎，六個半月體重只胖0.5公斤，也分享準則就是少油、鹽、糖，什麼都吃但都不多吃，還喝香檬水改善便祕、胃食道逆流。還有藝人昆凌，宣稱懷孕竟只胖4公斤，不過是胎兒頂到胃，導致沒胃口等。

多數女性相當在意懷孕體重增加，到底增多少較適宜？禾馨民權婦幼診所院長陳保仁表示，現在普遍都知道孕期體重增加過多可能引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大及產後恢復不佳等，近期甚至國外有研究發現，母親孕期體重增加過多可能導致孩子易蛀牙、青少年肥胖甚至糖尿病等。

陳保仁分析，假設胎兒3公斤、胎盤0.6公斤、羊水0.6至0.8公斤、懷孕增加的血量2公斤、乳房增加0.9公斤、脂肪增加1.3至2公斤等，至少約增加8至10公斤，因此多餘增加的就是不必要的脂肪；不過若增加少於6公斤，也可能影響胎兒，導致營養組成或微量元素不夠。

若體重增加少，但孕婦活力好、寶寶也沒有成長趨緩，且醫師評估狀況許可，通常會尊重孕婦；但也得留意是否胃發炎、胃食道逆流、膽囊炎或胰臟發炎，過去還曾碰過孕婦驟降6公斤，竟是腸胃淋巴癌。

除了體重，陳保仁表示，越來越多孕婦講求孕期體態與體能，只要沒出血、體力許可，且是孕前就常做的運動，懷孕後仍可續做。但建議孕期不宜選擇太困難或訓練核心肌群的運動，可選伸展、緩解運動，例如瑜伽、有氧與游泳；懷孕中期則可提升心肺運動，緩步增加強度；第三孕期則因孕肚越大，可能壓迫部分器官，因此要隨時調整。