膝關節腫脹2天 疑半月板受傷

衛生福利部部立基隆醫院11日召開記者會，骨科醫師湛纖指出，膝關節內有2塊如新月形狀之纖維軟骨稱為「半月板」，半月板的功能可以緩衝膝蓋運動時的衝擊力；而運動傷害的半月板損傷多見於青年人，如不及時治療，將嚴重影響膝關節的功能，未來造成退化性關節。

湛纖醫師說，膝關節是人體最大的關節，功用主要為支撐體重及提供良好的活動度，使我們能靈活使用雙腳；湛纖說，半月板介於股骨及脛骨之關節面之間，半月板一旦受傷後2天內，關節就會明顯腫脹，此時持續冰敷，就能有效解除疼痛與消腫。

湛纖說，如何預防膝關節運動傷害之發生，民眾在運動前需評估運動的激烈程度及時間長短，量力而為；再者，運動前要充分熱身。最重要的是平常要保持規律之運動習慣。湛纖說，超過40歲以上的民眾，肌力易衰退，若平時沒有運動習慣，突然大量運動，運動傷害就易發生，未來也較易引發退化性關節炎病變。

湛纖說，民眾平常要有運動習慣，如健走、慢跑、游泳、單車等，以維持關節周圍之肌肉力量和彈性，即是預防膝關節運動傷害之最佳方法。

量力而為很重要
運動前後熱身也是一門學問
避免運動傷害
造成不必要的負擔

opkill214 發表於 2020-2-12 14:26
量力而為很重要
運動前後熱身也是一門學問
避免運動傷害

暖身真的重要~
不然強度較高的運動容易受傷