每天吃2份早餐能減重？ 專家教你這樣瘦

不少人以為少吃多動是最快的瘦身方法，不過有研究指出，想減重應該從第一餐的飲食做改善，每天「有技巧」的吃2份早餐，也能吃飽又顧身材。過去有研究顯示，每天吃一份早餐的學童，體重增加的程度與每天吃2份早餐的學童差不多，反倒是不吃早餐的人，體重過重的比例，是每天吃2份早餐者的2倍，結果令人出乎意料。

但是該如何吃2份早餐又瘦身其實是有訣竅的！有不少人剛起床，但身體仍還沒睡醒食慾不佳，沒辦法馬上吃一堆東西，這時就可以先吃第一份早餐，像是少量的優格、水果、堅果，提高身體的新陳代謝。

到了公司或是學校時，則可以吃份量較多、富有蛋白質的第二份早餐，像是雞蛋（炒蛋、水煮蛋、荷包蛋等）、麥片粥、酪梨等，這些食物有助於維持飽足感，讓你不會一直亂吃零食，結果增加了卡路里。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
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