寒流來襲!要加強禦寒了!!

寒流接連來襲，想必這幾天大家都挺有感的吧！根據中央氣象局報告顯示：自1/16晚間起寒流南下影響，各地氣溫明顯下降，預計1/17日晚間~1/19清晨將出現10度或10度以下之低溫。

小心心血管疾病促發症狀

有人如果出現下列心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期：

1.心臟病徵兆：突然發生胸悶、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，這時應該要趕緊就醫；若有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。

2.中風徵兆：根據衛生福利部提供的資訊，可以牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者臉部表情，兩邊的臉是否對稱。「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會因無力而垂下。「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否口齒清晰且完整。「T」就是TIME，

當前三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。





禦寒這樣做

衛生福利部國民健康署提供了禦寒保健的8個要點，大家可以參考看看喔~

1.保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，可套上圍巾、帽子、口罩、手套、襪子等多層次保暖衣物。

2.暖身:起床後的活動別過於急促；先補充溫開水、身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣：有些人(尤其長輩)對於溫度變化較不易適應，因此晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時也建議隨身攜帶一件保暖衣物，以防不時之需。

4.避免大吃大喝&情緒起伏過大；多喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等；如有心血管疾病的人則不宜泡湯或泡澡，且要避免單獨去爬山或從事人群稀少的運動，更不建議單獨泡湯。




5.避免加重身體壓力:運動的時間最好避開酷寒與早晚的高風險時段，晚餐後也不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

6.嚴格控管病情&定時服藥：定期測量&記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；並遵照醫囑按時用藥；外出要隨身攜帶病歷卡與緊急用藥，建議在卡上註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史。


天冷不少人會選擇泡湯、泡溫泉來溫暖身心，但這邊也要提醒有三高及心血管疾病的朋友五大注意事項：

◎泡湯時間不要超過15分鐘，以免因四肢血管擴張、周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。
◎泡溫泉會導致血管擴張造成低血壓，泡湯後請勿太快起身以免暈倒發生意外。
◎泡湯溫度不要超過40℃，且不要一下用冷水、一下用熱水，這種冷熱交替方式最危險，因為冷熱溫差大會導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。
◎飲酒或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，避免飯後立即泡湯，最好1.5小時或2小時後再進行，因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水刺激，心臟可能會負荷不了。
◎有三高及心血管等慢性疾病，泡湯時最好有親友陪同，避免單獨使用個人池，以免發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。




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