避免「惡視力」 看手機最好用雙眼

暫時性智慧手機失明症
報告中提到，有兩位女性患者因為躺在昏暗寢室的床上，只用單眼近距離看智慧型手機，另外一眼則閉著。一段時間後，這兩位患者發現看手機的眼睛視力變差無法調適，視力不良時間長達20分鐘，作者將這種現象稱為「暫時性智慧型手機失明症」。

此篇論文發表後，造成社會大眾恐慌與焦慮，美國眼科醫學會發言人庫拉納（Dr.Rahul Khurana）特別在其官網上澄清，並請民眾不要太過擔心，他認為，這並不是一個嚴重的問題，甚至於不能算是一個正式的病症。

哥倫比亞大學眼科部視網膜科新任主任緹索（Dr.Tongalp Tezel）特別向社會大眾解釋，基本上這種情形就像是一般人被很強的閃光照到，會暫時性眼前一片黑，無法調適一樣。

以眼睛的光生理反應就可以來解釋這種現象，當所有的色素被光漂白，感光細胞就無法看到東西，患者就會以為他們失明了。事實上，只要經過適當的休息就會回復，其實不用太憂慮。

有趣的是，研究人員在實驗室中重現那兩位患者當時的狀況，受試者的視力也得到相同的狀況，同樣的，視力不良的狀況在適當的休息後也回復正常。

◎美國眼科醫學會針對使用智慧型手機可能導致的眼睛危害，提出建議：

●長時間盯著手機會讓人忘了眨眼，而導致乾眼。

●使用小螢幕觀看及強光會容易瞇眼，導致眼睛疲勞，頸部及臉部肌肉痙攣痠痛。

●螢幕所發出的藍光會重設生理時鐘。

●干擾生理時鐘會導致睡眠品質不良，增加罹患肥胖、高血壓及糖尿病的機會。

至於使用智慧型手機與黃斑部病變及白內障的關聯性，則因目前沒有足夠的科學證據可以證實有關，所以暫時沒有結論。

針對「暫時性智慧型手機失明症」，美國眼科醫學會建議，適當休息是最重要的。

另外，要避免這個暫時失明的現象，有一個超級簡單的辦法，就是雙眼一起看手機，就可以避免這個現象。