改善掉髮、加速生髮這樣吃就對了

每天梳髮就發現頭髮掉滿地，多得讓你心驚，怕頭髮越掉越多，卻又不知道如何改善嗎？除了可以補充以下３種營養以外，如果是甲狀腺引起的掉髮問題，透過下列方法也都能有效改善！1、補充維他命C：定期服用維他命C可以增強免疫力，還是一種絕佳的抗氧化劑，能對抗誘發掉髮的自由基，檸檬和番石榴都是擁有大量維他命C的水果，每天早上空腹喝對改善落髮很有效。

2、補充維他命E：維他命E除了能對抗落髮還能促進頭髮生長，在各種種子和植物油中都有天然的維生素E，比如玉米、芝麻、葵花子或是花生油，。

3、多補充蛋白質：頭髮是由蛋白質組成，因此，當飲食缺乏蛋白質，毛囊就無法長出健康頭髮，頭髮也會變得容易斷裂、掉髮。另外，如果甲狀腺分泌過多或過少都會影響頭髮生長，除了用藥物治療，攝取蛋白質也能改善掉髮情況，平常可以從雞蛋、豆類、堅果和奶酪取得。

改善甲狀腺引起的掉髮問題該怎麼辦？

1、多吃麵粉：研究顯示，甲狀腺引起掉髮通常是因為飲食中缺乏澱粉的關係，這種情況會特別發生在減肥者上，如果你是採取此類減肥法，那你就該好好調整減肥的飲食清單。

2、多吃燕麥：燕麥含有豐富的可溶性纖維、維生素B，以及各類胺基酸，這些都有助於甲狀腺平衡，減少毛髮損傷。

4、經常運動：如果身材肥胖或是體重超重，甲狀腺就有可能異常，從今天開始減肥，保持身材就能平衡甲狀腺，降低掉髮的機會。

5、補充脂肪酸：沙丁魚、鮭魚、亞麻籽和核桃都含有豐富的Omega-3脂肪酸，這些油脂能滋養毛囊周圍脂腺，增加頭髮光澤，還是製造頭髮細胞的原料之一，多吃絕對對頭髮生長很有幫助。