冥想教練教你輕鬆抑制食慾這樣做！

1、早起第一件事想想減肥目標：一早起床匆匆忙忙，就連吃早餐這件事，你也可能是無意識地把早餐吃下肚，請你試著改變這種生活型態！Lynne Goldberg表示，每天一早靜下心沉思可以幫你更堅定、了解減肥目標，此時大腦不容易受外界干擾，更不容易受到美食誘惑，食慾降低自然就能瘦。

2、吃東西前先想一下：不管吃零食還是正餐，當你坐下來，給自己幾分鐘的時間好好思考「要怎麼吃、要吃多少」再動手，這個方法能避免你狼吞虎嚥、飲食不均衡，若吃飯時心思混亂，大腦無法專注，很有可能會不知不覺吃下過多食物和偏好菜餚。因此，Lynne Goldberg建議，每天和家人一同在餐桌上用餐，不要邊吃邊看電視，也不要在辦公室邊看電腦邊吃飯，這些方法都能訓練大腦減少對食物的渴望。

3、專心飲食該怎麼做？：要怎麼做才算是專心飲食？Lynne Goldberg表示，他會在用餐前確保心裡沒有任何雜念，專注在吃飯這件事上，同時還會隨時注意身體的感覺，細嚼慢嚥，慢慢品味食物，這麼做不僅可以好好享受每一餐，還可以避免一不小心吃過頭，肚子吃撐不舒服的窘境。

當你確實做到在吃飯前冥想，每天請替自己重新設定一個目標，想想為什麼要減肥？減肥對你的重要性？瘦下來之後最想做什麼？反覆思考，時時刻刻提醒自己，這麼做可以加強大腦的意志力，甩開惱人的飲食慾望。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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