不想當「中厚一族」 這五招先學起來

任職於科技公司的四十二歲楊先生，在公司體檢時發現血糖、血壓以及膽固醇超標，經由醫師轉介至營養師做飲食衛教以取代藥物服用，高雄榮總台南分院營養科主任梁德秀表示，像楊先生有著三高、腹部腰圍超標的「中厚一族」，如果缺乏運動以及不當飲食，代謝症候群很可能就找上身。梁德秀說，該患者平日工作忙碌，三餐外食又缺乏運動，再加上營養知識缺乏，造成食物選擇不當，經了解飲食習慣後，為他量身設計飲食計畫，經過三個月調整，血糖、血壓以及膽固醇明顯下降，腰圍也減少二．五公分，「他自己都很訝異，經由飲食控制、規律運動，可以不需要服用藥物而達到效果」。

高榮台南分院分院新陳代謝科醫師郝立智指出，楊先生是典型的代謝症候群，是因缺乏運動、高脂等不當飲食及肥胖等因素所致，是「不健康」的訊號，更是引發腦血管、心血管等慢性疾病的前兆不可輕忽。

郝立智表示，可從以下五項危險因子中自行檢測，若包含三項或以上者應即刻就醫，包括腹部肥胖、高血壓、高血糖、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油脂等是否超過標準值。

營養科主任梁德秀建議，民眾若不想服用藥物，可藉由五大生活秘訣來改善飲食習慣及生活型態，五大秘訣包括為「健康飲食、維持運動、體重控制、糾正習慣及定期檢測」等，其中健康飲食及體重控制，可以尋求營養師針對個別性，提供各種疾病飲食衛教及減重諮詢服務。

高榮台南分院院長王志龍表示，代謝症候群與台灣十大死因榜中的腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病密切相關，民眾的健康應該先由自己把關，建議定期進行基本體檢項目，避免代謝症候群找上身。