只有吃冰會經痛？造成妳腹脹、經痛的地雷食物還有...

女人經痛真是要人命，平常除了多運動以外，少吃冰也能減少疼痛發生的機率，但是除了吃冰，妳還知道有哪些食物也會造成經痛嗎？不想在經期間痛到發怒，以下食物請盡量少碰！1、高脂肪食物：雖然紅肉是鐵的最佳來源，但是食用肥肉只會導致腹部絞痛的情形更嚴重，還容易爆粉刺，對賀爾蒙也有極大的不良影響，在經期間盡量避免喝全脂肪乳製品、吃肥牛肉、豬肉......等。

2、加工食品：加工食品有許多妳不知道的成分，在經期這段敏感時間，最好不要亂吃，以免經痛的情況變得更糟糕，多吃食物的原型，以確保自己吃下的每一項食物不會引起身體不適。

3、少吃大餐：有研究表明，當妳吃太快時，大腦接受「吃飽了」的訊息會延遲，導致胃和腹部膨脹，壓迫周圍器官，還會增加胃痙攣的機率，肚子不適感會更重，吃飯的時候盡量慢慢吃，以少量多餐的方式進食。

4、少吃容易引起腹脹的食物：有的人生理期來容易腹部脹痛，如果再吃會引起腹脹的食物肚子會更痛，身體也會顯得更臃腫，避免喝汽水，少吃冷凍食品、罐頭湯、燻肉......等都能減少不適感。

5、油炸食品：你喜歡在經期間吃油炸食品舒緩情緒嗎？請注意！油炸食品中的反式脂肪或氫化植物油會提高雌激素，吃了只會讓心情更糟，更容易發怒而已。

6、乳製品：大部分的女性都無法抗拒牛奶和起司的誘惑，但是在經期間請克制！根據《哈芬登郵報》報導，牛奶、起司、奶油、酵母菌......等乳製品會影響鎂吸收，吃了容易引起經痛。

7、含咖啡因的飲料：咖啡因會造成缺氧，使得經痛的情形更明顯，還更容易感絕到疲憊和煩躁，而且咖啡因本身會增加血壓和心悸，讓妳的心情更焦慮緊張，有喝咖啡習慣提神者，在經期間盡量避免。

8、酒精：月經期間，女性受賀爾蒙分泌影響，體內的分解酶活動力會下降，代謝力也會也會更著下降，因此，酒精除了會導致月經週期不順外，還容易加重肝臟負擔，此時喝酒對身體傷害最大。