吃飯作息紊亂 8成上班族腸胃不適

33歲的吳小姐從事資管工作，因工作忙碌，經常晚上8、9點後，才吃晚餐，且作息紊亂，以致長期下來，飽受胃脹氣所苦，不僅工作時難過，也影響睡眠品質，直到她下定決心調整生活作息，並養成規律運動，腸胃不適的狀況大有改善。像吳小姐這樣的案例並不少。根據千禧之愛健康基金會調查，全台一千多位20-49歲上班族中，有82.8％的受訪者有腸胃不適問題，前五大不適感分別是「消化不良／腹脹（46.1％）」、「便秘（43.9％）」、「腹瀉（30.6％）」、「腹痛（21.8％）」與「胃食道逆流（16.2％）」。

調查也發現，受訪者大多有工作超時、夜不成眠、時差與排便時間不固定等不好的生活習慣，如同在台灣生活卻照著其他時區作息的「四大偽國際作息亂象」。

成功大學醫學院附設小兒部暨小兒腸胃科主治醫師楊燿榮指出，上班族常見「四大偽國際作息亂象」會影響新陳代謝、免疫調節與飲食錯亂，進而影響腸胃道的「菌相」消長。長期下來，「菌相」分布失去平衡，腸胃道慢性發炎等疾病就容易找上門。

楊燿榮建議，照顧腸胃健康首要調整生活作息規律，再來飲食攝取要均衡，多吃高纖維蔬果（如香蕉、蘋果等），另外，也可補充優酪乳或益生菌平衡腸胃道「菌相」，再搭配規律每日30分鐘運動，更有助腸胃健康。

敝人經常夜不成眠與排便時間不固定，原來是跟吃飯作息不正常有關，未來要改變飲食及作息時間了啊！

林坤賢 發表於 2020-3-23 19:00
敝人經常夜不成眠與排便時間不固定，原來是跟吃飯作息不正常有關，未來要改變飲食及作息時間了啊！ ...

生活作息影響很大的!!
樓主多多善待自己的腸胃
我也是慢慢改變一些不良習慣的

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