分享各種瑜伽的好處

很多人都喜歡做瑜伽，但每種瑜伽的好處，大家知道嗎？
六大學習瑜伽好處：舒緩壓力、雕塑身型、伸展筋骨、促進血液循環、改善平時不良姿勢、加強身體耐力與柔軟度，以下就整理常見瑜伽的優點。

哈達瑜伽 初學者入門款！
最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜伽對於釋放壓力有很好的效果。



熱瑜伽
以哈達瑜伽為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！在加熱的環境下，可讓肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，大量排汗，也可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。



空中瑜伽
空中瑜伽為較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、彼拉提斯和舞蹈的元素，利用吊床完成。練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，可訓練身體的平衡感與協調感。



水中瑜伽
最大的特性在於它兼具安全性、效率性、親合性及娛樂性，水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享受SPA保養般的舒適感覺。

去涵碧樓做過水中瑜珈，覺得身心非常放鬆，跟一般瑜珈比較不一樣，在水中輕重力狀態的時後也會運動到平常比較少運用的肌肉，而且對於關節的損傷也滿小的比較放鬆，是一個滿奇特的體驗～

感謝分享！
哈哈～我跟2樓一樣，第一次體驗水中瑜珈也是在涵碧樓～（握手）
說真的蠻舒服的，水本身有浮力，很多動作可以比較容易完成。
最棒的是泡在水裡整個沒有流汗的問題XDD
我現在也有報名水中瑜珈的課程唷～
除了水中瑜珈，空中瑜珈也很棒～空中瑜伽可以練核心。

之前只上過社區大學的有氧 現在覺得應該也報名瑜珈課的...
我也好想上那些特殊的瑜珈課程阿~~~感覺身體會變很健康!!

fifi2013 發表於 2020-3-21 16:27
去涵碧樓做過水中瑜珈，覺得身心非常放鬆，跟一般瑜珈比較不一樣，在水中輕重力狀態的時後也會運動到平常比 ...

倒是沒有去這裡做過 但是水中瑜伽是真的比較不累是真的！！

lang021212 發表於 2020-3-22 10:01
之前只上過社區大學的有氧 現在覺得應該也報名瑜珈課的...
我也好想上那些特殊的瑜珈課程阿~~~感覺身體會變 ...

空中瑜伽好像有些運動中心有
我第一次上的時候還尖叫 有懼高症的人就是我XDDD

瑜珈很不錯欸~我之前也有在做