一個人想要長壽，離不開高質量的睡眠，在高效的睡眠之中，人體能夠進行自我修復，並對各個臟腑進行調節，讓臟腑受到的壓力減輕，對心血管也有好處。每天堅持8小時以上的高效睡眠也能夠提高一個人的機體免疫力，這些都能為長壽保駕護航。但影響睡眠質量的因素有很多，這也使得大部分人的睡眠是有問題的，不僅睡眠時間得不到保證，睡眠質量也會成為問題，而在這些因素之中對睡眠影響最深的莫過於睡前玩手機。
手機所產生的輻射對人體的傷害是有限的，但長時間的輻射對大腦的影響是非常大的，它會擾亂神經功能的正常運轉，使人在睡眠時容易多夢而在睡前玩手機時受到手機屏幕藍光的影響，對人的視覺神經也會造成衝擊，這樣的衝擊也會殘留在人的腦部，對人的夢境產生一定的影響。有些人在玩手機時不知不覺就會錯過了睡眠時間，原本打算10點睡覺的，在看電視玩遊戲時，既定的睡眠時間稍不留神就錯過了，可能已經到了十一點或十二點，甚至更晚才睡，睡眠節律就被打破，使得睡眠時間被縮短。歸納來講，玩手機對睡眠質量的影響是十分深遠的，不到半年，就會有所察覺。
經常在睡前玩手機也會給身體其他部位造成損害，而這些部位受到的苦頭也並非是人們想看到的。
女性都想要皮膚變美，變得紅潤有光澤，可是經常玩手機卻會加速皮膚的老化。長期在睡前玩手機，由於手機光照的影響會使得身體內的褪黑素分泌受到影響，使得黑色素沉積，從而影響到一個人體內的激素平衡，皮膚的老化速度就得不到保證。女人皮膚的亮澤有彈性，也源自於皮膚所具有的膠原蛋白，在睡前玩手機的影響下，膠原蛋白也會逐漸流失。種種原因都使得女生的皮膚質量得不到保證，變得乾燥易長皺紋長色斑。
很多人在玩手機時會發現眼睛變得乾澀腫脹，也許用熱水敷一段時間或者閉眼休息一會兒就能得到緩解，但長此以往將會影響到眼睛的自我修復以及視力的下降。也許在接觸手機之前，視力是很好的，能夠看到手機屏幕下方的字幕，而在睡前玩手機一段時間後，發現看手機時，電視上的字幕是不清晰的，或者看起來非常吃力，這就說明視力已經在下降。
早上醒來後，有很多人會發現自己的肩頸部位經常酸脹疼痛或者時常有落枕的問題，這就可能是經常玩手機時保持側躺的姿勢，影響到了脊椎的正常發展或者對脊椎造成了損傷。平時還可能有頭暈頭痛等問題，這時候就不能再麻木了，不僅要減少睡前玩手機的時間，還要進行糾正。
此外，睡前玩手機時產生的電磁波，還會降低骨骼密度，使得女性骨質變得疏鬆。同時由於電磁波的影響，腦細胞也會被刺激，降低記憶力，大腦內也可能會長瘤。隨著時間推移，這些改變也就越明顯。
概括而言，睡前玩手機嚴重時可能影響到一個人的預期壽命，而輕微時則會對皮膚視力以及脊椎等方面造成不可挽回的損傷，是否還要堅持睡前玩手機，望三思。 |
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