受到生活習慣和工作等因素的影響，每個人的作息時間都有所不同，有的人習慣早睡早起，每天九、十點把鐘就會睡，五、六點就會起；有的人習慣晚睡晚起，每天都會熬到十一點後才會睡，八點之後才會起床。作息對健康是有影響的，我們都知道要早睡，要在晚上九、十點之前入睡，身體才會更健康，那麼，每天早上幾點起床最好？
每天早上幾點起床最好？
每個人的身體、生活和工作等都不同，最佳起床時間也是不同的，特別是對於不同年齡段的人來說。對於未成年人來說，由於正在長身體，需要更長時間的睡眠時間，每天要保證起碼8—10個小時的睡眠，最佳入睡時間是9—10點，所以未成年的人最佳起床時間在7、8點左右。
對於20歲—35歲的人來說，正值壯年，每天生活任務都比較繁重，也需要較長時間的睡眠，每天起碼要睡7、8個小時，才能夠滿足身體自我修復的需求，考慮到入睡時間和入睡時長，這個年齡段的人，最佳起床時間是6、7點。
隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越短，過了35歲，身體機能下降，每天睡7個小左右的時間就差不多了，而等過了60歲，每天可能睡5、6個小時，就睡不著了。根據入睡時間和睡眠時長的考慮，35歲之後的人在5—7點之間起床都是比較好的。
當然了，這只是大概的情況，這樣的最佳起床時間前提是建立在你能晚上9點—10點之間睡覺，若你不能在這個時間段入睡，你每天都會熬到凌晨在睡，或者你由於工作的需要每天日夜顛倒，這個最佳起床時間對你來說就不是最佳的。
都說早起對身體好，那麼假如同樣的時間入睡，都是晚上十點睡，早上6點起和8點起床，有什麼區別？哪種更健康？
6點起床和8點起床，有什麼區別？哪種更健康？
同樣是10點睡覺，6點起床意味著睡了8個小時，8點起床意味著睡了10個小時。睡覺需要睡的時間長一些，但也不是越長越好，睡8個小時就已經足夠，睡八個小時，6點起床，你會感覺神清氣爽，精力充沛，活力滿滿，而睡得時間長，超過10個小時，血液反而會變得黏稠，影響大腦的供血，這樣你起床的時候，頭腦會感覺昏昏沉沉的，身體會異常的疲乏無力，渾身不舒服。
有研究發現，早起的人心理會更健康，抑鬱的風險要比晚起的人小。起得早一些，能夠在6點左右起床，這樣你早上時間更加充足，有更多的時間規劃自己的一天，生活會更有條理，不容易產生焦慮和抑鬱的心情，生活幸福感會更強。古往今來很多成功人士都習慣早起，有很多成功的人甚至在4點半就會起床。而起得太晚，每天8點後才緩緩起床，由於時間比較緊張，相比會更容易出現抑鬱。
能夠10點睡覺，6點起床，這樣的作息是很有規律的，符合人體的晝夜節律，這樣身體內部環境會變得更加的乾淨，血液循環會更順暢，免疫力會比較好。八點起床的人，雖然睡得比六點起床的人多，但睡得太多，反而會影響免疫力。當然了，每個人作息習慣都不同，有的人習慣12點睡，8點起床，身體也不錯。但是，人體內是自帶符合大自然晝夜節律的生物鐘的，早睡早起更符合人體內的生物鐘，身體會更健康。倘若你能夠堅持早睡早起，每天10點之前就睡覺，6點左右就起床，堅持一段時間，相信你的身體會出現很多喜人的變化，身體會更健康。 |
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