1.睡前幾小時不吃東西，特別是油膩辛辣等刺激性食物，稍微喝點熱水；
2.泡完熱水腳或者洗完澡立馬睡覺，以免身體冷下來；
3.不要穿太多衣服，調整成合適的姿勢入睡；
4.冬天捂好被子和毯子，夏天再熱也要至少蓋薄被子（以免夜裡被凍醒到處找被子）；
5.保持周圍環境安靜，或者塞著耳機循環播放鋼琴曲；
6.很重要的一點，不要帶手機上床；
7.醒過來也不要想其他不要動來動去，閉上眼很快就能睡著；
8.午休時間不能太長，30分鐘以內最合適；
9.早晨醒來就立馬起床，再困也不要多睡；
10.習慣性失眠期間，尋找失眠原因進行調整，一般生物鐘混亂、手機、有心事……睡前吃點褪黑素或者喝點安神補腦液；
11.要早睡要早睡，早睡長得美早睡長得美，早睡對皮膚好對身體好第二天起床精神好 |
|
