隨著年紀的增長，體質都會出現不同程度的下降，特別是中年以後，不同程度的疾病慢慢都顯現出來了，到了這個階段尤其要重視養生。
●三個堅持
1.堅持早睡早起不熬夜
這個時間段的你，會明顯感覺到熬不起夜了，身體吃不消，熬夜會讓免疫力下降，長此以往身體機能會慢慢退化。熬夜打亂你的代謝，身體養護也會紊亂，所以不要有這樣的習慣出現，堅持早睡早起，良好的習慣有助於身體的養護。
2.堅持吃早餐
早餐對於人體的營養是非常重要的，不吃早餐是一個壞習慣，不僅會損傷腸胃系統，還會增加變胖的概率，因為午餐和晚餐就會吃得比較多，甚至熱量會增加，更多的是不吃早餐就沒有精神，會影響很多的事情，所以吃早餐這個習慣要保持，要重視。
3.堅持適度的鍛鍊
這個時候需要注重運動，運動可以增強抵抗力，讓人體的代謝得到好的運轉，排除體內一些物質，堅持運動是個好習慣，務必保持。運動的方式可以慢跑，每次半小時，每週3次左右。一定不要偷懶，蹲在家裡不動可不行，活動筋骨是有必要的，而且出去走一走，看一看，心情也會不一樣。
●兩個不要
1.不要隨意吃喝
這個時候你就要管住嘴了，不能太放任自己，不要暴飲暴食，少吃剩飯剩菜，不喝冰冷的東西。飲食是一個要非常注意的事情，少吃油炸食品，儘量清淡些。
2.不要心情低落
都知道人的情緒會影響身體健康，每個人都要學會開心一些。保持良好樂觀的心情，對於每個人而言都是健康的加油站。沒有什麼事情是不會過去的，我們隨時要有一顆感恩的心，笑口常開。
●一個暢通
中年以後，偶爾會出現頭暈，有時候有，有時候又沒有，那這是什麼原因引起的呢？大多數情況下是血管的問題。隨著年齡的增長，血管也開始出現了老化，淤堵，這樣就會讓血液流通出現問題，供血供氧不足，這時候保持血管的暢通很重要，尤其是要減少油脂的攝入，增加膳食纖維、維生素的攝入。 |
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