今天我們來聊聊『習慣』。
心理學之父威廉·詹姆斯說：“我們的一生，不過是習慣的綜合。”
優秀的習慣往往成就一個優秀的人。
豚小仙最近整理了一些值得我們去堅持的好習慣。
總共分為四個部分：健康衛生類，人際交往類，日常生活類，護膚類。
一、健康衛生類
1.早晨起來喝杯溫水。起床後喝杯溫水，通便，補水，降低血稠，還養顏護膚。喜歡甜味的朋友可以加點蜂蜜，蜂蜜泡水之後非常利於人體吸收，對人體養生防衰老有非常不錯的作用。檸檬水也是個不錯的選擇，潤腸且美白。有便秘的夥伴可以適當喝淡鹽水。但是沒有的最好還是不要喝鹽水，攝入過多鹽容易脫水。
2.規律飲食，早飯一定要吃。有助於消化，避免胃病。豚小仙有慢性胃炎就是中學時長期不吃早飯導致的，所以大家一定要好好吃飯！
3.多吃水果蔬菜。哇，這個好處就不用我多說了吧，應該每個人從小聽到大的。
4.每天至少喝2000ml水。利尿，排毒，預防高血壓。這裡提一點，有些夥伴是干皮質，總是掉皮，缺水啊！不要光拍拍一些補水的護膚品，記得多喝水。
5.運動，而且運動後記得拉伸。每週安排好運動的時間，每次至少運動半個小時。定期的鍛鍊身體不僅可以保障生理健康，而且可以預防一些心理疾病，對調節心態也是非常重要的！長期堅持進行拉伸運動，對於促進血液循環、提高身體恢復力、增強身體柔韌性有很好的作用。
6.早起早睡。當你每天早起你會發現整個人從早晨開始就是清醒的，無形中就會多了很多時間去高效的做自己要做的事情。克服賴床最好的辦法就是早睡，早起就得早睡吶。萬事開頭難，那麼可以試試循序漸進，第一天七點半起，接下來每一天比前一天早起十分鐘，最後定在一個時間點，只要你前幾天堅持下來了，相信我，早起的生活會很棒的！
7.堅持午睡。當你早起早睡，那麼一天之內適當的休息也是很有必要的，給自己的身體放一個小假。
8.養成定期體檢的習慣。體檢其實是可以讓我們更清楚地瞭解自己的身體狀況。有些時候，體檢就是讓我們從被動治療到主動防禦，提前預防了一些疾病的惡化。
9.睡前用熱水泡腳。用熱水泡泡腳真的是一件很幸福的事情了，而且可以驅寒，促進代謝，還利於睡眠。
10.睡覺時把手機遠離床頭。雖然在現在這個時代手機不可離身，但是睡覺的時候還是不要把手機放在離自己的頭部太近的地方，手機又很大的輻射，對人體會有不小的傷害。再一個就是，把手機放在床頭，就總是會想去看，越看越興奮，影響睡眠。
11.不要蹺二郎腿。除了不雅觀之外，最重要的是會對脊柱造成不良影響。
12.勤洗手，不要用髒手揉眼睛。手是人體擁有細菌最多的地方，勤洗手，擁有健康生活！
13.不要把襪子，內褲放到一起洗（私人物品要手洗）。很容易造成細菌交叉感染，最終導致婦科男科病！還有一個就是，這些襪子，內衣內褲要手洗，尤其在大學宿舍樓裡，不要把你的私人物品扔進洗衣機，一個是對你自己的身體不負責，另一點就是素質問題，你讓別人還怎麼用？（凶了一下下）
14.勤洗私處，勤洗內褲。保護好自己的身體。換下的內褲要用開水消毒或者在太陽下暴曬。
15.（敲黑板！）減肥的朋友千萬不要節食。節食就可能營養不良，營養不良就會造成一系列疾病，減肥要選對方法，不可以不顧自己的身體哦！
16.少吃外賣。很不衛生，而且飯菜的質量往往不合格，還容易長胖（劃重點）。
二、人際交往類
1.學會鞠躬，使用禮貌用語。這樣會顯得你很有教養，當然不是為了顯得，也不是為了給別人看，這樣做更重要的是會增強自尊心，還可以提升自己的魅力（咳咳，單身的朋友注意了）。
2.給別人剪刀時，請遞給對方把手。是對對方的一種尊重，也避免了不必要的麻煩。
3.定期給父母打電話。父母永遠是你的依靠，無論什麼時候，都不要忘記這個世界上只有父母不求回報地對你好。不要只記得每天給你的男朋友女朋友打電話每天甜蜜蜜，也要想想不在你身邊的父母有多麼的擔心你。
4.不要在廁所議論他人。你永遠不知道你的話會以什麼形式被添油加醋的說出去。
5.多誇獎別人（不是拍馬屁）。適當地誇獎他人的優點，也是為自己增添幸福感，會讓自己快樂很多，同時也會提升對方對你的好感。切忌過於油膩！
6.做事考慮他人的感受。就好比別人說話不插嘴，無論對方說的對或錯，也請在對方說完話之後再以恰當的方式提出來。人與人之間是相互的，當你考慮了別人，那有一天也會回報到你身上的。
7.不要一味的接受，要學會拒絕。這裡其實我是想說，要給自己設定一個底線。不要別人求你什麼你都答應，不要害怕尷尬，有些事情自己實在不願意的，做不到的那就不要答應，拒絕很容易，只需要說 “ 抱歉 ” 就OK了。
8.尊重別人的喜好。這個世界上每個人都是獨立的個體，每個人都有自己喜歡的事物，就像你不想別人說你喜歡的東西的不好一樣，別人也不希望這樣，所以請互相理解，互相尊重。
9.學會不總向別人傳遞負能量。當你心情不舒暢的時候，可以適當向你信任的去傾訴。但是這種負能量傳遞的次數多了，也會給別人帶來不適，很多人不知道該怎麼幫助你，或者有時候你選擇傾訴的時間恰好是對方忙的時候，那麼就會給對方帶來很多不便。人總是要成長的，有些事情需要自己去消化。
10.不要輕易向任何人講自己的秘密。通常無論是聽者有意或無意都可能把你的秘密散播出去。除非是極其信任的人。
11.不要表達自己的優越感。當你足夠優秀的時候，別人自然會看出來。總是向別人傳達 “ 你很優秀 ” 會無形中影響你的交際鏈。
12.學會適當謙虛。謙虛不同於自卑，不同於卑微。謙虛時那份自尊自強是在的。適當謙虛會提升你的內涵。 |
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