養肺益脾 抗「疫」大作戰

武漢肺炎令大家聞之色變，事實上，冬末春初，陰晴不定、日夜溫差大的天氣形態，民眾健康常會亮起紅燈，以現代醫學來說，找到病因（病毒、細菌），使用對應的特效藥，是直接有效的治療方式；但是，病菌為求生存常會促使自己突變來衍生出抗藥性，因此臨床常會有無藥可用囧境，此時，人體的正常免疫力就相當重要，一旦失守，危機立即降臨！

彰化秀傳醫院中醫部主治醫師張祝霖指出，面對變化多端的疫病挑戰，民眾能確實做到、且也最有效的方法，就是養好自己的免疫力，而要提升免疫力首要就是需強化肺、脾氣。

充足睡眠、有氧運動、均衡飲食
張祝霖提供養肺益脾的方法，包括適度有氧運動、均衡飲食，確保良好的消化功能、良好作息、適量攝取提振肺與脾陽氣的食物，此外，冰品、生冷、烤、炸、醃漬類、重口味食物應少吃，以及時常按壓穴位。

他舉例，肺的運作源自於呼吸，良好的心肺耐力通常代表充盈的肺氣，可強化人體第一道防線；充足睡眠讓身體能維持足夠的運作能量，建議最好勿超過晚上12點才睡，且應有至少6小時以上睡眠，熬夜會使生理時鐘紊亂，影響免疫力展現；過度疲勞也會讓身體防禦能量低落，提高致病率。

此外，適量攝取蒜頭、洋蔥、蔥、韭菜、薑，此類帶有辛味的物質，有提升肺脾運作及展開人體防禦的作用；冰冷食物則恐會減弱或壓抑脾肺陽氣，進而影響免疫力。而人體中合谷、曲池、足三里、陰陵泉、三陰交、風池等穴位，皆是大眾較為熟悉且能培補脾肺之氣、疏散風邪的常用穴位，民眾可參酌按壓。

張祝霖建議，中醫常用藥方中，如補中益氣湯、生脈飲、沙參麥冬湯、清燥救肺湯；中藥如參類（人參、西洋參、黨參）、黃耆、桂枝、甘草、紅棗等，也都有補脾益肺的效果。而金銀花、藿香、板藍根、白荳蔻等則常用於流感、肺炎等加強解毒抗菌的功效。此類藥方都可在中醫師專業評估後運用，以達治療及預防保健之效。