睡眠伴隨著我們的一生。它不僅佔據著我們近乎在三分之一的人生，而且影響著我們的身心健康。記憶力、免疫力、注意力、執行力、情緒控制力、內分泌調節等等都與睡眠息息相關。
對於很多年輕人來說，睡眠貌似從來沒有對他們造成任何困惑。但其實，失眠這事，就跟發福一樣，絕大多數人在青少年時期，都是正常的身材，不過由於長期的不良飲食習慣、缺乏運動以及久坐加班等，每到稱重時，才發現自己又增重不少。
睡眠也如此，一開始的不良習慣貌似毫無影響，不過染上這些壞習慣的時間越長，影響就會越來越深遠。等到為失眠煩惱的時候，已經很難得到改善了。就好像小魏身邊的好幾個同事，畢業一兩年，就經常靠吃各種藥物來輔助入睡了。閒話少說，咱們趕緊來看看到底有哪些不良睡眠習慣吧。
入睡時間和起床時間不規律
睡前情緒波動
睡前沒足夠時間放鬆自己
睡前還在思考各種問題
開著電視等其他聲音設備入睡
睡醒賴床
週末經常用來補覺
白天小睡時間超過一個小時
經常被他人幹擾睡眠
在床上幹一些與睡眠無關的事 |
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