向電視機say掰掰 物理治療師教你DIY道具鍛鍊肌力

健康醫療網／記者李依如報導

許多需要復健的長者，常會擔心自己出院之後要怎麼辦？有些民眾好不容易在醫院已經可以拿助行器走路，結果一回家因為沒持續復健，造成功能衰退，更不敢動了。在惡性循環下，身體功能越來越差，增加照顧負擔，時間久了家屬感到疲累，卻不知如何是好？長期下來，家庭關係惡化，連心裡都生病了。

物理治療師到您家　提供那些協助呢？

彰基復健醫學科物理治療師周雅惠表示，國內從最早十年大溫暖居家復健計畫，到現在長照ABC，一直希望將照護廣度能延伸到社區、居家，同時提供多項服務，如居家復健、居家服務、喘息服務、送餐等照護，就是希望可以協助民眾，緩解家人生病後的照護負擔。

(一)床上翻身、轉移位訓練: 避免個案臥床太久，造成褥瘡或是增加照顧者的負擔，轉移位的過程可訓練個案自行移位，同時也減少照顧者因照顧所產生的痠痛問題，當然這也是最基本的訓練。

(二)坐姿或站立訓練: 可以坐的穩，讓個案更容易與外界互動，站的久讓個案能走到戶外，避免個案社交生活受到影響，讓個案找回自己以往的生活。同時治療到心理層面，這一來照顧者也能有更多時間維持原先工作或生活模式。

(三)心肺咳嗽訓練: 呼吸順暢，避免肺部疾病，心肺有氧能力強，個案較能從事更多日常生活功能，也能減少併發症如:肺炎產生，減少後續個案再入院的機會。

(四)輔具需求評估與訓練教導: 許多個案回家前會預備居家環境如: 添購病床、氣墊床、輪椅、助行器等設備，但後來常發現不合適或根本不會用，買了就只能放在一旁，徒增費用而無益處。藉由物理治療師到家進行環境評估，並依照個案功能給予建議購置合宜輔具，家屬能透過政府經費補助申請，也能減少家屬照顧費用支出喔，才能給予個案更佳的輔具來儘早恢復健康。

長者動起來！　自製各式道具鍛鍊肌耐力
在長照2.0政策推出，在地健康老化觀念是大家努力的方向，也往延緩預防失能的目標出發。物理治療師周雅惠指出，物理治療師的專長，在於依據每位長者的功能，規劃出結合柔軟度、肌耐力、平衡、心肺的課程，讓長者回到小時候上課的情境，一起動起來。
別擔心會很困難，或是花錢，物理治療師就地取材，運用各式各樣的用具，從水瓶、小球、毛巾等樣樣都行，自製ＤＩＹ復健道具，鍛鍊肌耐力並改善關節柔軟度；像是膝蓋、腳踝、肩膀等。許多爺爺老奶奶會開心的說，膝蓋不痛了、可以走較遠了、可以爬樓梯了、腰不痛晚上可以睡好覺了。