鈣能對人體骨骼起到保護作用，是十分重要的。但是現在有不少人在辦公室久坐或長時間背包的現代生活方式，讓很多人的骨骼處於“亞健康”的狀態。很多人會選擇吃鈣片的方式來補鈣，但是，藥補不如食補，有一些食物，鈣的含量也很高。
日常生活中，有哪些食物富含鈣呢？
1.奶和奶製品
奶和奶製品是公認的含鈣最豐富的食物，且鈣的比例適中，也易被人體吸收。
2.豆製品
大豆除了是高蛋白食物，它的含鈣量也很高。常見的豆製品有香干、老豆腐等。
3.芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
4.綠葉菜
有一些綠葉菜可謂是低調的“補鈣小能手”，比如說小油菜，還有覓菜，尤其是小油菜，含鈣量非常豐富。另外，蔬菜當中還含有豐富的維生素和礦物質，有助於鈣質的吸收。
當然，補鈣不是一蹴而就的，要循序漸進，每天不要攝入過多。除了上述食物，還要有運動鍛鍊，這樣才能更好的預防骨骼“亞健康”。 |
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