想減肥，可以用純牛奶能代替晚餐嗎？

俗話說的好：早上要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一日三餐合理搭配，才能保證身體正常的營養吸收。題主這個問題其實問的挺好的，因為現在咱們年輕人為了減肥或者一般選擇晚上不吃飯，這其實很不健康，所以呢好多小夥伴晚上會選擇代餐。純牛奶是否能代替晚餐？大家一起來看一下吧~

菠小蘿認為晚餐是可以用純牛奶代替的，最好可以搭配水果一起食用。牛奶是一種很容易讓人產生飽腹感的食物，它含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、灰分等營養成分，飲用後能夠有效緩解晚上的飢餓感，因此可以用牛奶代替晚餐。

牛奶代替晚餐時具有減肥的作用，因為人體攝入牛奶產生飽腹感的同時，會減少對其它食物的攝入，晚上長期堅持用牛奶代替晚餐，不僅可以避免體內的脂肪增加，還有助於燃燒體內的脂肪。

這裡我建議條件好的朋友可以選擇巴氏鮮牛奶，營養更豐富；乳糖不耐受的小夥伴可以選擇酸奶，低溫酸奶也是代替晚餐的很好的一種選擇。最後需要注意在食用牛奶代替晚餐的情況下，最好少吃或不吃其它高熱量的食物，否則體內積存熱量過多無法消化，晚上就會出現失眠的現象。並且在長期保持這種狀態，還會引起身體肥胖。

減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅持，能夠達到減肥目的。均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物並不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。

還特地去找了 一下，什麼叫巴氏鮮牛奶
原來是採用72度C巴氏殺菌法的鮮乳

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!