人們總是習慣於做自己喜歡的事情，卻很難改變自我，因為這是需要勇氣的。
前谷歌全球副總裁李開復在他《做最好的自己》一書中說到：有勇氣來改變可以改變的事情，有胸懷來接受不可改變的事情，有智慧來分辨兩者的不同。
朋友畢業後很順利地就職一家外企，工資雖然不高，但是工作緊湊，每天簡單而充實。朋友喜歡每天下班後看美劇，週五下班後就買上一大堆的食物，週末就一直呆在宿舍，直到星期一的早上上班，她才出門。
就這樣，在她工作的前幾年，下班就在宿舍追劇，沒有將自己的業務能力提升，也沒有其他的社交活動，以至於身邊的朋友都結婚成家了，她還是孤身一人。
後來她覺得這樣下去整個人要荒廢了，於是朋友做了一個決定，就是改變自己，一方面是提升自己的工作技能，一方面是豐富業餘生活。可是多年養成的習慣，想要短期內改變並不是一件容易的事情。
既然自己那麼喜歡看美劇，就在這個基礎上更加強自己的英語學習。於是她就報了一個英語培訓班，週一至週五下班後就在宿舍背單詞做練習，週末就去培訓班上課跟朋友練習口語。
一年的時間，她的英語水平進步飛速，而且也因此結交到了男朋友。整個人都自信十足，完全不是當年那個只知道窩在宿舍裡看劇的邋遢女生。
從邋遢女生到英語學習達人，這都緣於朋友自我改變的結果。
什麼是改變
陳安之：如果你不滿意現在的環境，你就必須改變腦中的思想。如果你的想法是正面的，你會得到正面的結果；如果你的想法是負面的，你一定會得到負面的結果。
也就是說，我們要擺脫目前的現狀，我們就需要做出改變，將以前不好的想法去掉，取而代之的是自己想要得到一些自己追求的東西。
就像開篇說到的朋友，如果她不改變的話，可能她現在可能仍然只是窩在宿舍裡每天看著她喜歡的肥皂劇，這樣的生活狀態將持續每一天發生。
但是自從她決定改變後，她走出了宿舍，去學習新的東西，認識新的人，與新的朋友交談，她的思想狀態和精神面貌改變了，最後也贏得了男朋友，將自己引領到了一個全新的生活狀態，這就是改變帶來的結果。
為什麼要改變
很多人都會抱怨，抱怨這個社會的不公平，抱怨疫情給我們帶來了困難，抱怨身邊所發生的一切不好的事情讓自己的生活變得糟糕。
如果我們的頭腦裡一直有這樣的思想，那我們的生活也不會變得美好起來，所以我們就應該改變自己的想法，我們應該負重前行，社會環境改變不了，那可以改變自己，讓自己接受這種改變，一切也都會變得容易起來。
但是改變，說起來容易，做起來很難。一個人從小到大已經養成了一個習慣，想要在短時間內做出徹底的改變是不現實的。但是社會在發展，時代在進步，如果固步自封的話，那肯定會跟不上時代的腳步。
很多人都說要怎麼改變啊，我這不會那不會，而且我又沒有時間，要做起來哪有那麼容易？是的，現在的我們往往很容易被外界的因素干擾，有太多誘惑我們的因素了。
比如現在很多人在上班的時候都會不自禁的拿起手機要看幾眼，又或者做某事的時候，被身邊的其他事情影響而再一次被打斷，很難集中精神認真的做一件事情。
怎樣實現改變
王力宏的歌《改變自己》唱到：一點點改變，有很大的差別。
但是改變是持久的過程，並不是每天喊一個口號“我要改變”，就真的能改變讓你得到想要的結果。
1.做好時間管理。
要想改變，最大的困難應該是時間管理的問題。有個婦產科媽媽，名叫吉田，她在上班期間、考哈佛大學期間、留學期間一共生了五個孩子。
可能我們一看到這個故事，就會皺著眉頭想，白天上著班，還要帶孩子哪裡還有時間再去學習。但是這位媽媽做到了，而這位媽媽做到的秘訣就是她獨特而高效的時間管理術。
看看她的時間表，她以周為單位，每小時再細分割出三十分鐘，每週一早上定好一週的行程計畫。
第一步：分不同主題，把應辦事情清單全部列出並編號。
第二步：觀察行程表，用紅筆圈出自由時間（她的自由時間一般只有早上孩子起床前、上下班通勤和午休時間）。
第三步：參考優先度、緊急度、以及所需時間，把應辦事情的編號，完成的事情就畫個紅圈。
這位媽媽將碎片化時間發揮到極致。
我們有很多的碎片時間可以利用，例如，等車的時候，我們可以學習背誦單詞，例如一天背詞10個，一年365天就累計下來3650個單詞，這個詞彙量已經達到了大學英語四級所要求的詞彙量的2/3了。
再比如看書，我們可以每天要求自己看一個小時的書，一個星期基本上可以看完一本，一年52個星期，一年下來我們就看了52本書，很多時候我們制定的計畫完成不了，總覺得是因為自己沒有時間，但是我們只要將其細分化，做好時間管理，實現也不是一件困難的事情。
2.養成一個可以持續的習慣。
所謂習慣就是“不依賴意志或毅力，把自己想要持續的事情引導到如每天刷牙般輕鬆的狀態”。習慣就如刷牙般輕鬆，保持行動自動地持續進行，就是“習慣”。
麗莎是一個特別愛睡懶覺的人，每天起床非常的困難。爺爺為了改變她的這個壞習慣，給她制定了一個跑步計畫，每天按爺爺的計畫執行，都會得到爺爺的一個獎勵，完成的越好，獎勵更吸引人。
第一天的計畫：早起跑到小區外面買一份早餐。第二天還是跑去小區外面買一份早餐，之後逐漸增加了跑步距離。
想要成為更好的自己，必須學會改變
最初是短距離慢跑，後來到長跑，在長期的練習後，最後麗莎參加並完成了馬拉松全跑。這一切都是因為麗莎的改變，養成了每天跑步的習慣。
麗莎說，現在她每天都要跑步，如果不跑步她就感覺渾身不自在，就像炒菜沒放鹽，缺少味道。
這就是習慣，一旦習慣已經形成，如果某天中斷，身體和思維會喚起這起習慣，因為它認為這是一種必不可少的行為。
3.良好的習慣需要堅持。
確定目標後，接下來就是要按照計畫堅持去實現，良好的習慣離不開堅持。
為什麼要堅持？其實這是一個量變到質變的過程，每一天的堅持，就是量變的過程。一個習慣如果中斷超過了一個星期，想要重新堅持一個星期或者一個月都會很難。
就像每天學習10個單詞，一年就學會3650個單詞，兩年就7300個單詞，堅持兩年，收穫頗大。不要小看一天的學習量，如果長時間的堅持那帶來的是不可估量的結果。滴水石穿、鐵柱磨成針說的就是這個道理。
我們可能都會對現狀有過不滿，想要擺脫現狀，但是常常由於下不了決心，或者無法堅持，所以仍然沒能改變現狀，導致還是對現狀不滿。想要實現改變，首先給自己找到具體的目標，所有的行動都是為了改變這個目標。然後製定改變的計畫，做好時間管理，在時間緊張的情況下，充分利用碎片化時間。在堅持你的行動，將行動成為一種習慣之後，你的努力將會更加輕鬆，離成功會更近一步。 |
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