很多人認為，只有老年人才出現牙齒鬆動、掉牙等現象。但如今，掉牙開始困擾越來越多年輕人，這多是一些不良生活習慣導致的。
吃飯太快。狼吞虎嚥導致口腔內唾液分泌不足。唾液中含有溶菌酶的物質和其他抗菌因子，能阻止細菌附著、抑制生長；唾液在口腔中流動還能起到機械清洗作用，保持牙齒和口腔清潔，預防齲齒、牙周病等發生，從而減少牙齒脫落風險。因此，細嚼慢嚥不僅助消化，還能維護牙齒健康。建議用餐時喝適量水；選擇高纖食物（如新鮮蔬菜）；放慢節奏，一小口一小口地吃，增加每一口食物的咀嚼次數。
老吃硬的。咬過硬的東西對牙齒、牙周、顳下頜關節都有傷害。牙齒咬硬物除了造成隱裂等問題，還會加重磨損，使牙面高度下降，咀嚼效能減弱。咬硬東西還易引起急性牙周膜損傷，相當於牙齒受到外傷。平時不要咬過硬食物，吃堅果時最好借用工具去掉外殼再食用。
刷牙用力。長期如此，導致牙齒表面釉質與牙本質間的薄弱部分過分磨耗，形成楔狀缺損，引起牙齒過敏，誘發齲齒甚至牙髓暴露或出現牙齦損傷、萎縮，增加牙齒脫落的幾率。刷牙最好選擇軟毛、小頭牙刷，力量不能太大，不要橫向刷牙。推薦使用巴氏刷牙法：刷毛指向牙根方向，與牙面呈45度角，輕度加壓，使刷毛進入齦溝，以短距離（2~3毫米）水平顫動牙刷約10次；然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面；再移至下一組牙，重複同樣動作。刷前牙舌面時，將牙刷豎放在前牙舌面，使刷毛進入齦溝；刷咀嚼面時，稍用力前後來回刷。
磨牙咬牙。睡覺時磨牙多是“干磨”，因口內無食物，唾液分泌也減少，牙齒得不到必要的潤滑，致使強烈叩擊在一起，造成牙齒表面保護物質過度磨損，牙本質暴露，輕者對冷熱酸甜等刺激食物過敏，重者導致牙床出血、發炎、牙齒鬆動甚至脫落。平時總不自覺咬緊牙關者也會面臨同樣的問題。建議有夜間磨牙和愛咬牙情況者，應避免飲酒或減少攝入含有咖啡因的食物和飲品，如可樂、巧克力和咖啡。兒童不要啃咬鉛筆、鋼筆等物品。如果白天常咬牙或磨牙，可以練習將舌尖置於牙齒之間，幫助下巴肌肉放鬆。 |
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