有人一個月減掉10公斤，我也可以這樣減嗎?

合理的減重速度才能避免肌肉大量流失，造成基礎代謝率大幅度下降等問題。
每週減少約0.5~1公斤是較合理的速度，減重最重要的目的是減少體脂肪，降低心血管疾病的罹患率，快速減重減少的體重大部分是身體的水分或是肌肉，體脂肪仍舊堆積在身體中，這樣對降低心血管疾病的罹患率沒有幫助。
對肥胖或過重者來說，減少原體重的5~10%可以改善因肥胖或過重帶來的症狀，如：高血脂症、高血糖、高血壓、退化性關節炎等。

資料來源：肥胖防治網

健康的減重才是安全~
不然復胖也是很快的

快速減肥一定不健康的
找健康的方法 減慢一點也行

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式，
都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的。
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明
不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果
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經核磁共振造影(MRI)結果證明
使用部位皮下脂肪量明顯減少，
針對肥胖的局部進行塑身減重,
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當然也要配合飲食及晚上不要吃消夜，就能快速達到塑身效果