對吃素者來說，植物奶可以取代牛奶的營養價值嗎？

牛奶中含有優質蛋白質、維生素B2(0.17 mg/100 g)以及豐富的鈣質(100 mg /100 g)，與植物奶比較如下：
1. 豆漿雖然同樣含有優質的蛋白質，但鈣質相較不足(15 mg/100g)，若想要以豆漿取代牛奶食用，必須充分攝取其他富含鈣質的食物，例如：傳統豆腐、深綠色蔬菜(如芥蘭、莧菜)及黑芝麻等
2. 米漿、糙米漿及薏仁漿等其他植物奶類，其營養成份主要為碳水化合物，蛋白質亦缺少特定胺基酸，礦物質及維生素相較於奶類也略顯不足，單就其本身難以取代奶類之營養價值，必須配合其他食物才能攝取足夠營養

參考資料：食品藥物管理署食品營養成份資料庫、每日飲食指南、素食飲食指南

多種類的食材攝取才能均衡
不能單靠幾種食物~

應該還是不行吧~牛奶還是有它的營養成分在唷

應該不行吧！必須以其他食物,來均衡來補充營養

每種食物都有他一定的價值 均衡飲食 不要過量才是好的

deepfish 發表於 2020-5-16 21:29
應該還是不行吧~牛奶還是有它的營養成分在唷

盡量要均衡飲食!
除非對某些食物過敏或是身體會不舒服才要避免