焦慮的時代，我們卻常常忘記接納情緒本身。
很多時候我們喜歡好的情緒，比如快樂，比如喜悅，而用種種藉口把負面的情緒如悲傷、恐懼都壓抑住。其不知，壓抑並不能使那些壞情緒消失，他們被擠壓被堆積，和委屈、憋悶、壓力一起，全都累積在身體裡，只不過用各種各樣的形式在我們的身體中表現出來。
曾有文章說70％以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。
不同情緒，會攻擊不同的器官，我國中醫理論中就提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷。當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等症狀，我們自己常常直觀的自問：是不是身體出現什麼問題了？其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。
2019 年 2 月 18 日，《柳葉刀·精神病學》發表了北京大學第六醫院黃悅勤教授團隊的大型科研項目“中國精神衛生調查”的第一批研究成果。該研究是中國首次大規模精神障礙流行病學調查，調研了全國 31 個省 32552 人，發現在所有精神障礙中，焦慮症患病率最高，終生患病率達到人群 7.6% 。
其實，現代社會的正常人也處在長期焦慮之中，這種狀態下的身體會呈現出多種變化：
暴飲暴食及肥胖
憤怒、悲傷、挫敗、焦慮等消極情緒，都會引起大腦的應激反應——啟動一系列變化，釋放糖皮質激素，平衡情緒，從而援救自己，直到情緒本身能慢慢平靜下來。
糖皮質激素最主要的作用之一就是補充焦慮感發生時所消耗的能量。為了幫我們補充能量儲備，糖皮質激素會加重我們對含糖類食品的渴求。
很多研究認為，尋求高糖高鹽的食品或零食，是人體抵禦焦慮的本能反應。如果經常處於緊張狀態，又很少去運動，那麼距離所謂的“壓力肥”也就不遠了。
消化不良、腹瀉和便秘
胃腸道是生物最早分化出的功能系統之一，其中神經叢更有“腸腦”之稱，與人的情緒密切相關。
原因在於胃腸道受非自主神經系統（植物神經）的支配，植物神經系統具有相對獨立性，不完全受大腦支配，但容易受到情緒的影響。
雖然大腦不能像控制手腳一樣直接控制胃腸的神經系統，但是每當出現情緒問題的時候，比如焦慮、抑鬱、緊張時，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適甚至是胃潰瘍。
心悸胸悶、心慌氣短
當焦慮加劇令人倍感恐慌時，常常不能有效呼吸；反過來，越是呼吸不暢，愈是會變得惶恐不安，這樣便會進入似乎無法控制的惡性循環中，也讓人自己更關注自己身體的不良反應，加重症狀。
免疫力下降
很多朋友都有這種感覺，壓力大的時候特別容易感冒。當我們因為精神壓力而焦慮的時候，下丘腦就會發出信號，促進糖皮質激素的分泌。
糖皮質激素具有調控炎症和免疫反應的作用，一方面可以抑制細胞因子的分泌，另一方面還會讓免疫細胞對細胞因子的反應變得遲鈍，兩個效應的結果就是免疫細胞無法有效的交流合作了，從而對病毒、病菌的反應能力就大大降低了。
內分泌失調
壓力會影響內分泌系統，尤其對於女性來說，內分泌失調容易引起月經不調、痛經等症狀。
這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
口腔潰瘍
傳統醫學中把潰瘍的概念用“上火”來形容，所以需要清火。
現代醫學研究認為，免疫力低下使身體受到各種疾病的侵襲，口腔潰瘍就是其中一種。
因此精神緊張、焦慮導致機體免疫力下降，免疫功能紊亂，這是造成了復發性口腔潰瘍頻繁發作的重要誘因。
不良嗜好及成癮問題
“心煩抽根菸”、“喝頓順心酒”是我們在生活中常常聽到的抱怨。
遭受壓力的人可能會發展出一些不利於健康的行為,如吸菸、暴飲暴食、喝酒、沉迷遊戲、玩手機，這確實是心理疏解壓力的自我救援機制。
簡而言之，就是在大腦的指引下，在記憶庫裡，尋找那件最多快好省地讓你快樂的事情，重新做一遍，得到快樂和幸福感，這是一種自然的、正常的生存機制。但問題是，這些釋放壓力的方法會繼發產生諸多健康問題。
失眠、記憶力減退、注意力不集中
由於壓力大，經常會出現心情不暢、睡眠不足；白天精神不好，又會反過來降低工作效率，往往讓事業和家庭更加不如意，形成惡性循環。
由於睡眠不足導致的精神狀態不佳使得大腦運轉緩慢、判斷力、反應能力、記憶力都會有不同程度的影響。
脫髮、耳鳴
精神壓力引起代謝異常，皮脂腺分泌增多，降低頭發生存環境質量從而引起脫髮。
另外，如果人長期處於精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會發生收縮，會使毛髮出現營養不良現象，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮生長進入休止期而出現脫髮。還有，長期的高壓會使人體激素失調，激素不平衡也會導致脫髮。
耳鳴是發生在聽覺系統的一種主觀錯覺，是一種症狀而不是疾病。常感到耳裡有一些特殊的聲音，但周圍卻找不到相應的聲源。
長期壓力過大，精神就處於緊張的狀態，內耳受到刺激使聽神經毛細血管發生痙攣、阻塞，引起內耳供血障礙，神經上皮細胞缺血、供氧不足壞死，從而使耳朵在毫無徵兆的情況下耳鳴或聽力下降。
皮膚炎症
一個人長期的焦慮和煩躁，會使上皮細胞合成過多的黑色素沉積和皮膚表面,使皮膚發黑暗沉，甚至形成黃褐斑。
甚至直觀來說抑鬱焦慮情緒使人經常皺眉、發怒，面部眼尾的皺紋增加也是不可避免的。
另外當人憤怒時，人體的皮脂腺分泌也會增多，皮脂腺容易被阻塞，從而導致皮膚炎症，比如形成皮脂腺囊腫和痤瘡，還與神經性皮炎等問題也有關聯。
身體的不適和病症是內心的呼喊和求救信號
研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控，如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱患者會比平時多。
千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口。那些我們常說的口頭禪，比如“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”，這正是情緒在作祟。
生氣讓人感覺失控，身體自動消耗大量能量。焦慮，讓人的身體進入到空鐵壺乾燒的狀態，一點點消磨掉人的心力。壓力，讓人沮喪，它像一隻看不見的手，摀住了人的鼻子。
身體是不說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒。而生病，其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。
生病不能只治症，還得找到病所在
曾經我的一位朋友聽到我講情緒，笑曰：情緒什麼呀，我得的是痛風！可是細問之下年紀輕輕的他，痛風每每是由於無法迴避的酒場應酬之後發作。
那種不得不去的被迫是壓力，以病抵酒也是壓力，所以痛風發作類似於身體向他的報復，讓他用難以承受的痛和腫來提醒他是在自暴自棄自己的生命。
前段日子他托我從日本買一種昂貴的新藥來治病，卻被疫情耽誤了下來，誰想疫情帶來的隔離，替他免去了多少觥籌交錯的必要，這幾個月來他前日在電話裡竟自覺不治而愈了。
我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；我們皮膚上的各種紅疹猶如一座座小火山的爆發，但卻沒有發出“我很生氣，請看看我的憤怒”的心聲……
道龍老師曾多次說過：在中國前往醫院就診的患者中，心身疾病，以及軀體疾病會導致心理問題的都不在少數，也為此美利華中美班一直致力推動以全科醫學+精神醫學的模式服務於臨床，並且著力推動對患者生物-心理-社會三個層面的全方面干預治療。
懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，還需要我們每個人忠於內心，超越自我，正念覺知的生活，從身體健康走向身心健康。 |
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