當我們還沒弄懂什麼是免疫力時，人家就已經開始注重提高免疫力了；當我們還在討論如何提高免疫力時，人家早就提高了免疫力並維持了下來。免疫力和我們的健康息息相關，但我們平時卻很少注意它的存在，更別提著想提高免疫力了，今天我們就聊聊那些“別有洞天”的提高免疫力的辦法。
NO.1 輕微間斷拒食
沒錯，餓一餓肚子不僅不會讓你病倒，還會提高你的免疫力。到底怎麼回事呢？據說在2017年的時候，有人專門做了研究並發現，人一旦斷食3天，人體免疫系統就可以重建。你說神奇不神奇，斷食能觸發細胞自噬，細胞自噬這一過程，能消滅病毒和細菌，能消除老化，破損的細胞器和蛋白質，啟動細胞的自我修復，提高自身細胞的質量和活力。同樣還促進生長激素的增長，刺激身體長出更多新的細胞。
剛開始斷食3天很困難，你每天可以進行輕斷食，限制進食的時間。都知道晚上是啟動細胞的自我修復功能的時候，只要偶爾把這個時間延長，對免疫力的提高有幫助。（副作用未知，此法慎用）
NO.2 多曬曬太陽
俗話說“曬曬太陽殺殺菌”，不要怕曬，選擇好時間，曬黑是不可能的，上午十點左右曬太陽較好，空氣比較新鮮，紫外線也偏低，使人感到溫暖柔和。陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。
NO.3 每天1次白日夢
你沒有聽錯，就是白日夢，當然白日夢不是睡覺，而是冥想，具體怎麼做呢？每天閉上眼睛5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，緩解精神，放鬆自我，可以增加免疫細胞的數目和活力。
NO.4 每天1次開懷大笑
話說人體內有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作“快樂細胞”，人在大笑的時候，T細胞受到刺激將會產生和分裂新的細胞，從而增強人體免疫力。
NO.5 懂得幽默感
說到“缺乏幽默”是不是很多男生都中招，缺乏幽默感，生活乏味。有研究發現：幽默的人笑的次數比正常人多，再加上組織幽默的過程中能愉悅人的心情，減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。
NO.6 偶爾的肌膚接觸
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑，同樣是提高免疫力的辦法之一；與異性在身體接觸時，人的體溫會微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，起到消除抑鬱，增強機體免疫的作用。
NO.7 享受下午茶時光
下午三四點後，人體精力開始衰退，不妨喝刺梨杯，補充天然營養，恢復精神狀態，活力狀態人體免疫力強。刺梨茶富含抗氧化劑，能提神醒腦，有助於提高免疫力。
NO.8 喝養生有維刺梨汁
刺梨是一種高營養的野生水果，是有機生態水果的代表，用於養生的方法已有千年的歷史，刺梨汁是萃取刺梨營養加工而得的一種果飲，喝著養生更有意思，很多人的喜歡。
此外提高免疫力的人要注意，減少不乾淨的食物攝入，減少酗酒、抽菸、吃米面糖等，對免疫力的提高也有很大幫助。健康是屬於自己的，平時應該注意健康的生活和飲食方式，因為養成更多的健康習慣，比減少不健康的習慣，避開健康隱患更加重要。
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