把不健康的飲料從你的飲食中去除吧，除了每天應該喝八杯水。這是因為水占身體的2/3，佔大腦質量的90％左右-這就是為什麼水是治療頭痛的最佳自然療法。
大部分中午疲勞實際上是由於輕微的脫水引起的-但是水並不是你每天攝入的唯一"飲料"。這是另外五種飲料，你應將其添加到日常飲用清單中。
杯橙汁與薄荷和橙白隔離
1.富含抗氧化劑的飲料
抗氧化劑以能夠預防多種不同類型的疾病。它們通過捕獲體內的自由基並清除自由基來防止對細胞的氧化損傷，從而達到此目的。
三種富含抗氧化劑成分的飲料是橙汁，綠茶和低鈉番茄汁。低鈉番茄汁是你可以在這個世界上喝到的最健康的食品之一，它不僅是很自然，而且很方便製作。
熱可可的咖啡館
2.心情增強飲料
你所喝的一切都應該適度，但喝飲料時，絕對應該強調“適度”的概念。這樣，飲料才可以提供許多健康益處。如熱巧克力飲品可以通過增加體內神經遞質血清素的水平來幫助增加幸福感，血清素是一種調節情緒的激素。
薄荷茶還可以緩解痙攣，因此有助於改善情緒。它具有幫助肌肉放鬆的能力，它可以緩解抽筋並通過促進消化道中的食物來促進更好的消化。改善情緒的飲料不僅對你有益，而且還能使你感覺更好。
蔬菜汁
3.自制蔬菜汁（或綠色飲料）
蔬菜汁比果汁略有優勢，因為與果汁（胡蘿蔔和甜菜除外）不同，蔬菜汁不會增加人體的胰島素水平。這不是不喝果汁的原因，而只是榨汁時選擇蔬菜而不是水果的原因。
當你喝新鮮製成的蔬菜汁時，會吸收在加工食品中丟失的所有維生素和礦物質-由於你以液體形式攝入它們，因此你的身體可以更快地吸收它，可以很快為你的身體提供能量，早晨一杯蔬菜汁開啟一天健康的好方法。
一些最健康的綠色飲料，雖然喝起來不是很美味，但可以摻雜一些美味的水果一起榨汁。
白巧克力喜悅
4.低脂牛奶
眾所周知，每天喝一杯牛奶（甚至是維生素D牛奶）對身體來說非常健康，這是鈣和維生素D的很好來源。當你減少百分之一的飲水量時，最好用百分之一的飲料代替，你就可以將健康的好處進一步提高，如脫脂牛奶和豆漿。
豆漿包含可溶性纖維和大豆蛋白，可降低不良膽固醇水平和甘油三酸酯。這樣可以降低患上心血管疾病的風險，但是，如果你有乳腺癌的病史，則應堅持減脂1％的牛奶，因為豆漿中含有植物雌激素，這可能會增加患乳腺癌的風險。
百分之一的低脂牛奶實際上有助於食物的渴望，並有助於預防骨質疏鬆症。它可以抑制飢餓感，因為它具有健康膳食的成分，包括碳水化合物，蛋白質和少量脂肪。身體會慢慢吸收它們，飽腹感的時間更長。 |
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