我們一生中30%的時間是在睡眠中度過的，只有處於深睡眠狀態下，才能幫助受到損害的細胞得到修復。擁有好睡眠的人群，上床20分鐘之內就能夠入睡，而且睡眠過程中不會驚醒，夜間沒有做噩夢的情況，早晨醒來之後，精力非常的充沛，而且沒有疲憊感，其實只要改變生活中的一些壞習慣，就能夠解決失眠問題。
怎麼緩解失眠問題？
1.模擬打哈欠：我是在非常睏倦的時候，身體就會不自覺的打哈欠，在預示著你的心已經疲勞，需要及時的休息才能夠讓大腦得到充分的休整，而且如果你出現打哈欠的情況也會傳染給身邊的人，那如果經常失眠的話不妨強迫自己，打上幾個哈欠，這樣的話能夠讓大腦中樞神經系統得到充分的放鬆，同時也能夠有效的緩解身體的壓力，逐漸的讓你產生睏倦的感覺。
2.揉腳心：腳上存在著我們身體中有很多穴位，尤其是腳心上的湧泉穴這個部位不僅能夠提高腎臟的功能，使腎氣更加充足，同時也能夠有效的抵擋由於各種虛火所造成的心煩意亂以及坐立不安和失眠的現象，所以在每天晚上睡覺之前，可以選擇用熱水來泡泡腳，泡完腳以後，按上10分鐘的腳心更有助於促進睡眠的質量。
3.心理調解：這一點其實也是非常重要的，在平時生活中，其實很多人失眠的一個重要原因就是在晚上的時候經常會情緒受到一定的影響，容易在夜深人靜的時候感覺到非常的焦慮，或者是想非常多的事情，這都會在一定程度上給自己的心理造成非常大的影響，因此想要解決失眠的這個問題的話就要去調節一下自己的心理，讓自己能夠積極的去面對失眠這個狀態，並且要去改善。
4.運動：其實對於自己的身體是有非常的多的好處的，在睡覺前兩個小時進行一些比較輕微的運動的話，其實也可以幫助自己加強自己的睡眠質量，同時在白天多花一些時間去進行運動的話，也可以更好的去調節自己的精神狀態，讓自己在晚上的時候也能夠更加放鬆的去進行休息。
上面的四種方法對於失眠患者來說其實是非常重要的，因為這樣都可以直接或者間接的去改善失眠的一個狀況，讓他們在平時能夠儘量的去擺脫安眠藥，他們的精神狀態都會受到非常大的幫助，所以在平時生活中經常會感覺到失眠的話，一定要學會去調節好自己的心態，並且可以通過一些其他的措施讓自己更好的去改善。 |
|
