出汗不僅讓人感覺很舒服，還是人體天然的補藥。那麼，有什麼方法可以讓你健康出一身汗呢？
第一招
1
運動前喝熱水
夏季出汗好處多，這5招讓你健康出一身汗夏季出汗好處多，這5招讓你健康出一身汗
運動前，喝杯熱水能讓毛孔進入將開未開的狀態，經過一段時間的鍛鍊，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
第二招
2
靜止1小時
夏天可以給自己制定計畫，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
第三招
3
曬15分鐘太陽
夏日的陽光是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9-10點和下午4-5點，曬15分鐘左右太陽，做一些簡單的舒展運動，能使身體主動出汗。
第四招
4
讓膝蓋自我發熱
每天上班後，搓熱雙手放在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
第五招
5
不要長時間在空調房裡
長期坐在空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。建議在夏天可以在早上10點前或下午5點後到戶外進行運動，讓身體稍微出汗。而不得不長時間待在空調房裡的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗。 |
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