如何減少跑步時膝蓋受傷的機率？
開始跑步時，總會遇到大大小小的問題。最大疑問是，跑步會不會很傷膝蓋？
跑步雖然很簡單，但跑錯也很容易受傷。對於初學者、有運動傷害經歷的跑者來說，跑步過程中大多數都是不正確的姿勢。這對膝蓋衝擊力很大，反而可能加重膝關節的損傷。不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。 （編輯推薦：想跑步減重又怕傷膝蓋？國家級教練3招鍛鍊防膝痛）
跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，鍛鍊大腿前側的股四頭，才能保護膝蓋不受傷。但是跑步時不只大腿、小腿要出力，其實屁股的臀部肌群也要參與，跑步才能順利進行。如果更多肌群強化了，跑步時身體重心及姿勢用力才會正確。身體才不會以代償方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。
運動方式是長期健康的必要條件，而以錯誤的方式運動，不只是浪費時間，對你的身體更是一種傷害。
我不愛跑步
跑步當下累得很崩潰
之後也很痠痛到崩潰
看來要先練核心！ |
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