我國醫學研究顯示家族遺傳導致的糖尿病比例很低，吸菸、飲酒、缺乏鍛鍊、不良飲食和肥胖等不良生活方式導致的糖尿病卻佔到80%左右。
糖尿病可引發心、腎、眼、神經等部位多種併發症，需終身治療，造成家庭和社會極大的經濟負擔。這些不良生活習慣又是如何導致糖尿病的呢？
一胖毀所有
大量證據表明肥胖，尤其是中心型肥胖與2型糖尿病密切相關，肥胖是發生糖尿病（主要是二型糖尿病）的重要危險因素之一。
胖會導致代謝紊亂，包括糖耐量低減、胰島素抵抗、高胰島素血症等，這些因素都可能引發糖尿病。
在長期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明顯增加，可高達普通人的5倍以上。在2型糖尿病人中80%都是肥胖者，而且發生肥胖的時間越長，患糖尿病的機會就越大。
還有，腹部型肥胖的人患糖尿病的危險性遠遠大於臀部型肥胖的人，腰圍/臀圍的比值與糖尿病的發病率成正比關係。
吃得太精細
哈佛大學一項研究顯示，精製穀物、加工肉類、紅肉攝入較多是中國人主要的飲食危險因素。
精白米面等精製食物會造成血糖急升，增加胰島素抵抗，降低胰島素分泌和消解的效率，長此以往導致糖代謝系統紊亂，誘發糖尿病。
少運動
缺乏運動減慢脂肪分解，降低胰島素受體數目，降低胰島素敏感性，增加胰島素抵抗。與不良飲食一樣，長期不運動也是糖尿病防治不可忽視的重要方面之一。
經常活動的人要比不經常活動的人壽命為長，患糖尿病的危險也要小得多。專家建議，平時可從低強度運動開始，再逐漸進入中等強度運動。對於糖尿病病人來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當進行運動，也有利於病情改善。
菸酒不離手
研究表明，戒菸和禁酒都可降低2型糖尿病發生風險。
菸草會增加胰島素抵抗，不僅提高糖尿病發病風險，還會導致糖尿病病情加重，誘發心血管、微血管病變等併發症。
過量飲酒影響糖代謝，引發胰島損傷，與糖尿病發病之間存在密切關係。及時戒酒可降低糖尿病發病，反之，則會增加糖尿病風險。
忽視睡覺打鼾
睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、等症狀，研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。
缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。
晚睡覺
睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，研究發現睡眠時間長短和睡眠質量直接影響到糖尿病人的病情。經常睡不著覺或睡眠質量差的患者，血糖明顯不穩定。 |
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