夏天一到，許多人就恨不能扎進空調房，減少出汗。從健康著想的話，恆溫而舒適的環境，很容易將自己變成“溫室中的花朵”。況且，一年四季幾乎不出汗，於身體不利。
出汗其實是一門學問
出汗大致可分為四類：溫熱性出汗，味覺性出汗，精神性出汗，運動性出汗。
1. 溫熱性出汗
所謂的溫熱性出汗，是指由於天氣悶熱、環境溫度升高、心情煩躁而形成的出汗現象。這種出汗方式是通過代謝水分來幫助身體調節體溫。夏天出汗一般是溫熱性出汗，高溫下人體會自然排汗。還有蒸桑拿，也屬於此類出汗。
2. 味覺性出汗
此類出汗現象則是因為吃了某些刺激性（辣椒、大蒜、大蔥、生薑等）或熱燙的食物，引發的出汗現象。刺激性的食物進入體內，會刺激交感神經系統，加速能量代謝，促進體內脂肪燃燒，這便導致我們身體發熱和出汗。
3. 精神性出汗
是由精神緊張、情緒激動或痛覺刺激等原因引起的，此類出汗從刺激到發汗時間極短，最長不到20秒鐘。發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位，在掌跖出表現最明顯。所以，人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗。
4. 運動性出汗
即人體主動運動而出的汗，它是唯一一種積極主動的出汗方式，我們通過有效的運動帶動全身肌肉的活動，讓身體主動排汗，代謝出體內廢物。能促進排汗的運動非常多，較好的是慢跑、爬山、騎單車、大步走等有氧運動。
主動出汗好處多多
出汗又可分為被動出汗和主動出汗。由溫度和精神壓力作用引起的出汗為被動出汗，夏季常見。由主體活動導致體內溫度升高引發的出汗稱為主動出汗。
出汗的好處，其實大多是主動出汗帶來的。一般來說，主動出汗會優於被動出汗，這種深層次的出汗也就是我們常說的“養生汗”。通過運動主動出汗，會對身體帶來這些好處：
1. 排濕排毒
人體正常排汗就是一個拍時期的過程。並且，主多穿可以將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外。
2. 促進代謝
主動出汗可加快人體的體液循環和代謝過程，同時保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通無阻。汗出透了，一通百通。
3. 緩解壓力
運動是一種很好的解壓方式。通常運動過後我們會感覺身心舒暢，一些心理問題、煩惱也能在運動過程中排解掉。
4. 護膚美容
由於汗液的主要成分是水，它從汗腺裡分泌出來的過程中可以對毛孔起到清潔作用，因此具有一定的護膚美容的效果。
5. 調整身體
運動出汗的同時會帶動身體肌肉、內臟功能的提高，可以有效改善和幫助很多慢性疾病的治療，調整身體的健康狀態。
怪不得這麼多人享受運動出汗帶來的快感，原來是因為有這麼多好處！在出汗這件事上，你得主動點。
不過，雖然出汗有很多好處，但不是人人皆宜，氣虛的人如產婦以及患風濕、中風等疾病的人就應少出汗。即便是出了汗也要及時擦乾，避免病情惡化。
另外，運動要視自身情況而定，不要跟風盲目運動，否則會損害身體健康。選擇適合自己的運動方式，做好熱身運動，用正常的姿勢打開，每天運動30~50分鐘即可，不宜過長時間，運動後可適當喝淡鹽水補充能量。循序漸進，才能達到健康出汗的目的。 |
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