年紀越大，就越覺得這世間最幸福的事情莫過於：每天躺到床上就能立馬熟睡，並一覺睡到天亮。
良好的睡眠是這樣的：上床半小時內即能入睡，整夜不醒或只醒一次，睡眠期間不做夢或夢比較少，睡眠深沉，一覺醒來，第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明你的睡眠質量高，擁有健康的睡眠。
然而，能享受這人間快事的人，卻寥寥無幾。因為絕大多數人在睡覺這件事上，常常面臨著這些問題：
躺在床上翻來覆去毫無睡意；
腦海裡一遍一遍過音樂、電視情節；
入睡早，但總在凌晨1-3點醒來；
睡眠淺，有一丁點動靜都能被吵醒；
頻繁起夜，一整夜睡得不踏實；
經常做噩夢，驚醒後難以入睡；
情況嚴重者整夜不能入睡。
晚上睡不好，白天還要連續工作、學習十幾個小時，一來二去，整個人都垮了。
常見失眠原因
為什麼你的睡眠質量總是比別人差？到底是哪裡出了問題？首先，來看看造成失眠的原因都有哪些：
飲食不節制
中醫認為：「胃不和則臥不安」，現代很多人在飲食上不加節制，導致食物積滯，郁久釀生痰熱，痰熱上擾心神，加上長期飲食不規律，造成脾胃受損，氣血無以生化，致心神失養而引起失眠。
情緒影響
人在情緒波動較大的時候，常常會寢食難安，如：憤怒、生悶氣時會影響肝臟，導致肝氣鬱結，肝郁化火，火熱上擾心神，神不安則不寐；思慮、憂傷過度會傷及心脾，心脾虧虛將引起氣血不足，心神失養而導致失眠。
勞逸失調
過度勞累的人，容易耗傷氣血，而過於安逸少動的生活易導致脾虛氣弱，氣血生化乏源，不能上奉心神，導致神魂無主影響睡眠。
年邁、體虛
久病血虛、產後失血或年老血氣日衰等，均可引起心血不足，導致心失所養而致失眠。
從以上幾個原因可以看出，失眠均與心神不安密切相關，正如《景岳全書》所言:「不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字，則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。
那麼調理失眠，難道只要通過心臟就能解決嗎？非也，失眠病位雖然在心，但其實五臟皆可引起心神不安，因此調理失眠，自然不能從一而治。
失眠五大類型
那麼不同原因引起的失眠該如何辨別？來看看常見的5種失眠都有哪些表現：
肝火擾心型
此型失眠，除了出現入睡困難、睡眠質量差等情況外，平素多伴有急躁易怒、口苦、頭暈頭脹、耳鳴等症狀。
痰熱擾心型
體內痰火多的人，失眠多表現為多夢易醒，並伴有胸悶痰多、 噁心噯氣、胃部不適等症。
心脾兩虛型
心脾兩虛多表現為多夢易醒，醒後難以入睡，平素臉色偏白或萎黃，伴有心悸健忘，頭暈、倦怠乏力、食慾不振、消化不良、腹脹等。
心腎不交型
腎陰不足，腎水不能上濟於心，因此出現心煩不眠，入睡困難，多夢、耳鳴、腰酸、入睡後出汗、手足心煩熱、口舌易生瘡等。
心膽氣虛型
此型失眠者，常表現為虛煩不眠，多夢易醒，平時膽怯易驚，終日惴惴不安，心慌、或胸脅不適。
助眠小妙招
推薦幾個助眠方法，讓你入睡更快。
天門開穴法
兩拇指指腹緊貼印堂穴，雙手其餘手指固定在頭部兩側，左右拇指交替反覆推摩，自印堂穴垂直向上推移，經過神庭穴，推至上星穴，手法由緩慢到快速，反覆推摩約1分鐘，使局部產生熱感。
十指梳理法
用手指代替梳子，指尖著力於頭皮，雙手同時從前額開始呈扇形自前向後推摩，以頭部感到舒適為度，推摩約1分鐘。
按揉湧泉穴
湧泉穴是腎精的首穴，意為「腎經之氣，猶如湧泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處」，睡前按揉湧泉穴有助於入眠。
先足浴20-30分鐘，水要沒過腳踝，最好到達小腿的位置，並加入少量的川椒粉，（川椒性辛、溫，入胃脾腎經，足浴可交通陰陽，溫腎助眠）。
泡到足部發燙髮紅後，立起右腳，用左足心（湧泉穴）去擦搓右腳足後跟，擦100次後，換腳擦搓。
以上方法，是常用的助眠小方法，對於失眠嚴重的人，還需要更準確的辨證以及具體調理方案來配合。
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