天氣越來越熱了，你的的胃口是不是跟著變差了，不妨來碗雜糧粥，開胃營養還養生，做起來也很簡單，全家老少都適合吃，健脾養胃祛濕。
1、養胃雜糧粥
用料：（小半碗雜糧煮開就有一碗雜糧粥這樣子）大米、小米、薏米、芡實、百合、山藥、玉米、栗子適量
步驟：薏米洗乾淨控干水分，放入鍋中小火翻炒，炒至微黃即可。然後所有食材洗淨放入鍋中（玉米山藥百合要切碎些），倒入足量清水，浸泡兩小時以上，開煮，煮至濃稠即可。可鹽可甜，憑自己喜歡。
2、紅豆燕麥粥
用料：紅豆+燕麥片+玉米渣+花生+桂圓
步驟：食材洗淨,花生紅豆浸泡兩小時以上,然後所有食材倒入鍋中,加入足量清水開煮,煮至濃稠即可。這個水量多少其實沒有固定比例,喜歡濃稠粥就少放點水,喜歡稀一點兒的粥就多放點水。
3、紅米桂圓粥
用料：紅豆+花生+紅棗+枸杞+桂圓+大米
步驟：紅豆洗淨,放清水中浸泡一晚上你，花生仁用清水浸泡三個小時。大米,紅棗,枸杞洗乾淨。鍋裡倒入冷水,放紅豆,大米,花生,桂圓,紅棗一起煮,煮至濃稠即可，最後放枸杞。
4、薏米紅豆粥
用料：燕麥片+紅豆+薏米+糯米+花生
步驟：薏米洗乾淨控干水分，放入鍋中，小火翻炒炒至微黃即可，所有食材洗乾淨放入鍋中，倒入足量清水，浸泡兩個小時以上，開煮，煮至濃稠即可。
每日打卡一碗雜糧粥，為美麗加分。 |
|
