免疫力對老年人來說，是非常重要的一個機能，提高免疫力，減少患病幾率，健康才能過好生活。
隨著年齡的增長，大多數老年人都會出現免疫力逐漸降低的症狀，自身免疫力偏低的老年人日常往往更容易受到細菌、病毒的侵襲，對於大多數老年人而言，提高免疫力很有必要。
那麼，怎麼樣才能更好地提高老人免疫力呢?
下面，小編與大家一起來瞭解一下：
1、充足的睡眠
睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺,可很好的幫助老年人增強免疫力。
2、保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食
以清淡而富有營養為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質,幫助增強機體免疫力。
4、運動
提高自身免疫力,那麼運動是必不可少的。老年朋友應該加強鍛鍊,提高自己的身體素質,生活中可以散散步,做做各種健身操,打太極拳,都是可以有效提高自身身體素質的,合理的運動能夠提高免疫能力。
5、補充人體微量元素
比如硒，硒是人體所需的重要微量元素,通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶 的活性,抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用,保持細胞的完整和正常功能,提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病,延緩血管衰老,還可降低患上癌症的幾率。
補充微量元素的方法有很多，最好的方法還是通過食物的補充，這點大家要牢記。 |
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