上班族一整天久坐很正常？

久坐的上班族應該不少!!
看了這篇報導沒想到這麼多疾病都會跟久坐有關
生病風險提高不少
還是設定鬧鐘提醒才不會忘記要起來動一動

1. 當坐姿連續6小時以上時，便是久坐。久坐對於身體存在多項危害，例如增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等非傳染性疾病的罹患率，也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化，血液循環不佳，甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。
2. 為了降低久坐的危害，鼓勵各職場營造健康動態的工作環境，像是定時健康操與伸展動作、鼓勵員工爬樓梯、起立離開座位喝水等，讓員工在工作或休息時，增加身體活動的機會！
3. 而根據世界衛生組織建議，成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量，民眾可以利用生活中的空檔，像是走一段路替代乘車等，每日累積10-30分鐘的運動量。

資料來源：全民身體活動指引、世界衛生組織
資料連結：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=8501

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!