養生成為了當下最為流行的一個話題，當然人們養生的方法都是不一樣的，有的人喜歡用鍛鍊的方式來養生，而有的人則喜歡用食療的方法來養生。
其實，生活中還有一個養生的小方法，那就是早晨起來空腹喝水，當然，有很多朋友會對這個話題產生質疑，難道只需要早晨起來喝杯水就能達到養生的效果嗎？接下來就給大家科普一下。
早晨空腹喝水真的可以養生嗎？
想要知道早晨空腹喝水養生還是不養生，那麼首先要瞭解你的身體究竟需不需要水。我們一般會在晚上睡8個小時來讓身體充分的休息，雖然這8個小時內身體並沒有運動，吃飯也沒有做任何事情，可是，身體內的器官還是在不停的循環和工作。
所以，消耗的水分和熱量雖然比白天要少很多，但依然會有，所以早上起來有的人才會第一時間去廁所排尿，而這時身體內的水分就已經達到缺失的狀態。
因此必須要盡快補充，不過從單一的方面來看，早上空腹喝水並不能夠真正的起到養生的作用，而是一種身體的本能需求。
但是，若早上能夠在空腹的狀態下喝正確水，確實對身體的健康有利。只不過早上空腹喝水並不適合所有人。
1， 注意水溫
很多人在夏天的時候都喜歡起來空腹喝一杯涼開水，因為夏季溫度比較高，人消耗的水分比較大，而炎熱的狀態下，人們就喜歡喝一些涼涼的水。
可是，人的身體情況是不一樣的，一些腸胃比較弱的人，如果早上空腹的時候喝一些比較涼的水，就很容易出現腹瀉的情況。
但也有一些人喜歡喝特別熱的水，他們覺得熱水更解渴，可是熱水很容易把食管燙傷，也容易引起一些食管部位的疾病。
所以正確的做法是喝一些溫水，而且水溫在30度~40度左右，這樣才能最適宜人體的需求，也更能滿足人體的需要。
2， 注意水量
早上空腹喝水雖然對健康有利，但是喝水的量也要注意把握好。在2016版的中國居民膳食指南中就曾提到，兩歲以上的人群若是早上空腹喝水，最多不要超過200毫升。
但是，每個人的身體情況都是不一樣的，需求也不同，有一些人群本身身體裡邊還有一些疾病，若空腹喝大量的水就有可能會讓疾病情況有所加重，比方說腎臟疾病，代謝性疾病等等。
所以具體喝多少量還要根據自己的身體情況來決定，千萬不可盲目過分相信一些文獻也不可聽信謠言，只有適合自己的水量才能對身體起到養護的作用。
3， 注意水質
還有一點是需要大家注意的，那就是喝什麼樣的水質才對身體有利，很多朋友都喜歡喝一些飲料或者早上空腹喝一杯蜂蜜水，其實，並不正確。
在早上人體不應該攝入過多的糖分，尤其是本身就有一些糖尿病以及血糖病的患者，更不應該在早上空腹的時候，大量的喝下含糖量比較高的水。
這很可能會讓疾病情況有所加重，所以正確的喝水方式應該是喝一些溫溫的白開水，這樣才能滿足身體的水分需求，也才能讓身體更加健康。
水是生命之源，也是我們每天必不可少的物質，不過如何正確的喝水，喝什麼水對大家來說也是非常重要的，尤其是在早上空腹的時候，更應該選擇正確，這樣才能達到養生的效果。 |
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