我:實不單單是瘦腰，不管瘦什麼部位，平常的生活作息真的就很重要!尤其是飲食的部分，真的一個沒節制就前功盡棄了...難怪很多健身教練總是說想瘦「七分靠飲食，三分靠運動。」
平坦的小腹、S型水蛇腰，可說是不少女生的夢想！但，想擁有如此曼妙體態，背後的努力肯定不會少，如果你也想像她們一樣，就要好好努力了！當然不單單是運動，平常的生活習慣以及飲食方面都得做調整。
培養瘦腰的8大生活習慣
1.多喝水、少喝含糖飲料
每個人一天至少需要「體重（kg）×30（ml）」的水，但這個水份攝取量，不能一次灌，而是要分次慢慢喝，這樣才能及時補充身體需要的水份，而身體才會吸收水份、避免滲透效應。
另外也建議可以培養起床喝一杯溫開水，這是不少長輩蠻推薦的養生習慣，因為一天的開始，就用溫開水做起點，可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內毒素，既而減少小肚腩的長成。
2.少喝酒
酒雖然不含脂肪，但熱量極高，喝多不僅會發胖，還可能讓你小腹突出。因此，不管是哪一種酒或酒精飲料，只要含有酒精成份，就可能會提高身體的皮質醇水平，並加速腹部脂肪贅肉的形成與堆積，還有形成脂肪肝，對身體健康也有所損害。
3.多吃蔬菜水果
會有小肚子，其中一個原因就是~便秘！整肚子的大便又排不出來，小腹自然而生…最自然的改善方式，就是藉由蔬菜、水果的纖維質，有助防止&改善便秘。
4.多吃穀物、排毒食物
好的食物像是無添加糖份的穀物、燕麥(但不建議即食麥片)，對於腸胃蠕動有很大幫助，加上低GI的特性，也能避免肌餓感；而同樣推薦的，還有地瓜，同樣可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內毒素與廢物，地瓜建議在早上早餐食用，不僅能有飽足感、也不容易餓。
另外，蘋果以及木耳，也有排毒清腸的功效，常吃這些排毒食物，對減肥、瘦小腹，會比吃其他食物來的好。
5.避免吃肥肉
肥肉等高脂肪的食物，吃多了、很容易就長出小肚腩；因此飲食習慣，要少吃這些肥肉，同時在肉類的選擇上，以蛋白質較高、脂肪較少的禽類和魚肉為選擇，會更有利於消除腹部的肥肉。
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