熟年女性容易得骨質疏鬆症。所謂的骨質疏鬆症，是更年期之後女性荷爾蒙減少造成骨質密度急速下降的現象。骨質密度一降低，就很容易骨折。
預防骨質疏鬆症最有效的方法，就是提高顛峰骨量（Peak Bone Mass）。骨質密度在二十到三十歲時達到最高峰，如果能在這時提高顛峰骨量的程度，之後就可以抑制隨著年齡增加造成骨質密度減少的問題。若顛峰期的骨質密度很高的話，就算骨質密度之後下降，也可以延後得骨質疏鬆症的時間。亦即能讓骨質疏鬆症的發作年齡往後延。
這個觀念也適用於肌肉上。之後我會再詳細介紹，「肌少症」就是肌肉減少的問題，很容易發生在年輕時沒有好好儲存肌肉的人身上。骨頭和肌肉密不可分，趁著二、三十歲還年輕的時候，好好地鍛練肌肉很重要。年輕時的生活方式會大大影響往後的日子。
"很容易發生在年輕時沒有好好儲存肌肉的人身上"
哈哈，我是沒有特別減肥啦
但平常也沒有多努力的增加肌肉...
畢竟運動很累，流汗黏膩，而且長出肌肉拍照不好看...按照這個標準真的不好看啊QQ不是超肥羅波腿嘛!!!!!!!!!
但或許真的要適度
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