中西方皆捧的運動－踮腳尖

原來踮腳尖這看似簡單的運動，對身體竟然這麼好!長知識了~~

有專家說過，小腿又被稱作人的第二個心臟，適當的踮腳尖運動，可以幫忙小腿肌肉收縮，靜脈回流更好。

以下分享踮腳尖的4大好處

1.促進循環、預防水腫、幫助靜脈曲張

專家指出，踮腳尖會收縮小腿後側肌肉、包括腓腸肌和比目魚肌，最後連接跟腱；其中肌肉收縮很重要！因為肌肉重要的功能之一就是運輸血液、像是幫浦功能，而小腿的深層靜脈便倚靠肌肉收縮將腳底、離心臟較遠的血液送回主要靜脈，進入身體循環。

因此，踮腳尖有助於預防靜脈曲張、改善血液循環、避免水腫、且代謝變好，也就不容易累積脂肪，使小腿更加結實。

2.維持體態，有助提臀、縮腰、使下肢更為結實

適當的踮腳尖也有助腰、臀、小腿收縮，瘦腰提臀，使下半身能維持較好的體態，專家表示，因肌肉平常處於放鬆狀態，並非隨時隨地在收縮，必須靠一些動作讓它收縮，而踮腳尖可提臀、緊縮下肢，連帶腰、腹跟著用力，一鬆一緊間達到運動效果，較不會產生虛浮、肥胖。

3.疏通經脈、補腎、健脾、疏肝、增強免疫力

以中醫的觀點，踮腳尖出力的小腿後側及內側正是脾經、肝經、腎經和膀胱經，能加強經絡循行、疏通經脈、養陰填精，有助健脾補腎、疏肝利膽、增強免疫力的作用；四肢末梢循環暢通，對全身經絡也有一定的幫助。

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