好習慣

隨著生活水平的提高，大家漸漸的開始關注自己的身體健康，日常“養生”也成為大家愛護自己身體的途徑與手段，但是你知道嗎？我們自己認為的一些“好習慣”並不正確，長期堅持甚至會損害我們的健康。

今天我們就來細數一下日常生活中大家“約定俗成”的一些習慣。

習慣一

水果是零食，可吃可不吃

大多數人認為米飯和菜是主食，是保證日常活動的能量來源，水果屬於零食一類，忙起來的話，不吃也沒關係。其實，這種想法是錯誤的。水果雖然不是主食，但是水果中富含身體中所必須的礦物質和微量元素，是身體健康必要的組成部分，比如，獼猴桃中含有豐富的維C，多吃獼猴桃可治療牙齦出血；用眼過度的朋友，可以多吃木瓜來補充維生素A來進行眼部的緩解等等。專家建議，可先吃水果後吃飯，這樣可以充分的保證身體的消化。

習慣二

植物油吃多了沒有關係

近幾年，由於大部分的人膽固醇都比較高，所以膽固醇低的植物油受到了大家的喜愛，日常生活中，也常常因為植物油膽固醇低這一點，所以用油並不控制。但是，值得注意的是，植物油雖然膽固醇低，但是熱量卻很高，有數據顯示，相同重量植物油的熱量比豬肉高出一倍還多。因此，如果每天多攝入5克油而沒有被消耗掉，那麼10年後則會多長20斤。所以，我們在日常生活中要注意控制食用油的用量，一般建議每日用油應不超過25克，也就是半兩。

習慣三

少吃可以減肥

很多減肥的女生最常做的事情就是節食，以此來達到減肥的目的。通常節食能夠達到短期的瘦身，但是很快體重就會反彈，並不能徹底達到減肥的目的。並且，節食會對身體造成不可逆的傷害，如免疫系統紊亂、抵抗力下降、營養不良，另外，長期的節食使胃中食物減少，胃酸增多，對胃黏膜傷害嚴重，容易導致消化不良、胃病、胃癌等病症。因此節食減肥並不可取，合理的搭配三餐，輔助以運動才能更好的達到減肥瘦身的效果。

習慣四

大量出汗可以瘦身

一般認為，出汗對瘦身有好處，所以很多減肥的人會蒸桑拿，在身體上綁上保鮮膜，或者買暴汗的瘦身衣等等。其實，這種做法是錯誤的。汗液排出的是身體中的代謝垃圾，並不能達到減肥的目的。另外，人體的水分主要在體液和肌肉細胞中，不在脂肪細胞中，而我們減肥所要減的恰恰是脂肪細胞，所以不想運動，只依靠單純的出汗來達到減肥的效果是不可能的。

習慣五

不胖不瘦不用鍛鍊

一般我們經常會勸微胖的人鍛鍊，但是對於身材正常的人我們認為這樣是健康的，常常認為沒有必要鍛鍊，其實，這種想法是不正確的。因為身體的外形健康不代表身體的內部也健康，比如膽固醇、血糖、骨密度等通過身體的外形是很難表現出來的。因此，即使是身體體型標準，也儘可能的進行體育鍛鍊。在運動的時候，也要注意以下方面:

適量運動

運動講究循序漸進與適量。在最開始進行運動的時候，要考慮身體的承受能力，運動強度可從低到高慢慢過渡；其次，一週最好能夠運動三次以上，保持運動的連貫性，避免每週一次的劇烈運動，因為習慣靜坐的人，突然進行劇烈的體育活動，很容易引發急性心肌梗死。

尋找合適的鍛鍊時間

很多人認為早晨的空氣好，適合運動。其實這種說法也不正確，早晨空氣中含氧量少，而且清晨人體的血粘度高，血壓容易升高，因此早晨經常引發中風，梗塞等疾病。專家建議，下午4-5點是老人鍛鍊的好時間，上班族可以在晚飯後半個小時進行散步。

來源：家庭醫生在線
https://www.toutiao.com/a6826594854445777422/

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!