每日蜂蜜吃多少合適?

蜂蜜是蜜蜂採集植物的花蜜或分泌物，經過充分釀造而成，深受大家的喜歡，但是有些剛開始吃蜂蜜的朋友，可能不瞭解蜂蜜的食用量問題，每日蜂蜜吃多少合適呢?

蜂蜜雖然含有的營養物質豐富，對身體有不錯的滋養作用，但是大家肯定也明白過猶不及的道理，吃蜂蜜當然也是如此。蜂蜜每天的食用量有一定的標準，一般是兒童30~50克，成年人50~100克，只要在這個範圍內食用蜂蜜都是可以的。

不過還是有些人覺得蜂蜜對身體有很多好處，就會選擇每天多吃一些，這種想法是不對的。原因其實很簡單，人體每天能吸收的營養和能量是有限的，無論吃多少蜂蜜，身體能吸收利用的量是基本不變的，所以增加蜂蜜的食用量，並不能使滋養效果加倍，還會造成營養浪費，另外優質蜂蜜價格也不便宜，也浪費金錢，因此大家在吃蜂蜜的時候最好遵照食用量標準!

平時生活中蜂蜜最常見的食用方法就是蜂蜜水，建議大家每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的營養成分可以不斷地滋養身體，堅持下來有助於增強身體抵抗力。便秘的朋友可以試試水白蜜，水白蜜中含有豐富的活性酶，可以促進胃腸道的蠕動，調節胃酸的分泌，促進消化，進而緩解便秘。

來源： 田野牧蜂蜂蜜知識
https://m.gmw.cn/toutiao/2020-05 ... 6829202799960523278

有時候會喝蜂蜜檸檬水來消暑啊！不過，真的是常喝蜂蜜水有益排便哩。