陽光正盛的夏季，對皮膚最大的挑戰非紫外線莫屬，紫外線會使皮膚變得乾燥，出現曬斑，導致皮膚結構受損，引起皮膚老化，感覺凃多少層防曬霜都不夠。其實，吃對食物也能防曬。
多吃下面這幾種食物，這個夏天白白噠~
西蘭花有“超級蔬菜”之稱，可抗癌抗炎症，這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。當皮膚暴露於紫外線時，西蘭花中的蘿蔔硫素能激活皮膚的防禦系統系統，使皮膚免受陽光傷害。
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。
燕麥片含有天然植物化學成分生育三烯酸（屬於維生素E家族成員之一），有助於舒緩皮膚。生育三烯酸能抑制自由基對身體的損害，同時被認為有助於保護皮膚抵禦紫外線損傷。
青瓜是我們再熟悉不過的了，青瓜中富含多種營養物質，有多種維生素，而且還含有胡蘿蔔素、蛋白質，還有鐵、磷、鈣等物質。青瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏，是眾所周知的養顏品。
來源： 寬闊的野地
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