最近老家有兩三個“老人”相繼去世，時間間隔為一兩個月，他們年齡不大，六十出頭，年輕一點的五十左右，原因是常說的“絕症”，也就是癌症。
老家在農村，經濟條件有限，生活觀念也有一定的侷限性。面對嚴重的疾病，身體覺得不行後才會選擇醫院，往往這時候已經進入晚期，無力回天，最後只能遺憾的在家中等待命運的終結。
而在這事發生之後，我周圍也有剛剛退休的老師傅以及同事的父親因為癌症而死亡，他們也是六十出頭，還沒有仔細感受養老保險的好處就離開了人世。此前他們一直住院治療，實際上這期間深受折磨，結果也只是延續了三四個月的生命。
我過去天真的以為可能是觀念、經濟基礎、環境造就的疾病，但當這種疾病發生在我周圍退休的老師傅身上後，我就開始懷疑自己最初的想法，也許它並沒有那麼簡單，而且關於癌症的數據看起來讓人感到可怕：我們國家平均每分鐘有7人患上癌症，每分鐘有6人死於癌症，這些數據逐漸呈現年輕化。
此時想想那句關於我們年輕人的生活，它會火也不是沒有理由的：
前半生浪蕩，後半生煲湯，熬最晚的夜，敷最貴的面膜，涂最貴的眼霜，喝最烈的酒，坐最貴的救護車，聽最嗨的曲，蹦最野的迪。
也許我們年輕人是時候需要關注自己的養生，也許只有這樣才有機會享受我們的退休金，下面是一些簡單易做的養生方式，適用於任何年齡段的朋友。
1、 少熬夜
這絕對是養生系列中最為重要的一件事，直白點說做到早睡早起最好。
現在我們熬夜是家常便飯：睡前開兩把王者就到了深夜；晚上隨便喝點大酒就到了第二天的凌晨；看個視頻都能熬個通宵。
也許是年輕的資本，我們招搖過市，無所畏懼。殊不知正是這些原因使得我們的身體出現了一系列的問題，顯眼的有黑眼圈、皮膚衰老、精神疲倦，內在的有免疫功能失調，對於後者來說，這基本是一個禍根，再繼續下去很容易產生腎臟上的問題，那時候嚴重了補救就是一件麻煩而很需要費錢的事。
當然對於一些夜班工作者來說，工作如此我們在白天的時候儘量的補足我們的睡眠，儘量的減少熬夜帶來的危害。
再也不要去在朋友圈嘚瑟：熬最晚的夜，敷最貴的面膜，涂最貴的眼霜。再貴的東西都無法挽救熬夜帶來的危害。
2、 多運動
多運動不是多人運動，不管是跑步、疾走、健身，要持之以恆的堅持。每天拿出至少30分鐘的時間去運動，要認真的去思考運動帶來的本質好處：不是什麼減脂瘦身，它是增強我們的心肺功能，提高我們新陳代謝水平，提高我們的免疫能力。我現在一週會保持運動三到四次，多的時候有五次，包括跑步、爬山、疾走。
3、多喝水
這句話女生很不愛聽，尤其是多喝熱水，這一點也可以改為清淡一點的茶。實際上喝水對身體的好處有很多，比如利尿，減輕泌尿系統的炎症；比如給皮膚補水，改善我們皮膚發癢的問題；比如利於排便，緩解便秘，促進消化和吸收；比如改善血液濃稠度，緩解高血脂；當然多喝水也需要控制量，一天八大杯大概控制在2000毫升左右，也就是500毫升的瓶裝水4瓶的量，我相信平常我們很少有人能夠喝足這麼多，當然運動的時候我們需要喝得更多。
4、三餐規律、少吃外賣
我們很多時候吃飯都是不規律的，包括我自己，忙忘記了就會錯過飯點，這種方式時間久了容易傷害我們腸胃，並且大部分的人錯過飯點就隨便點外賣，然後痘痘啊、皮膚油膩啊各種現象都會出現，這說明了什麼？
我不是說外賣不好，在一定程度上能夠緩解我們的飢餓感，但我相信低成本的東西，並不會好到哪裡去，而且可怕的是用低成本的東西做出來高價賣出。如果可以平常我們自己做點飯，上班的時候可以帶自己做的飯，花費同樣的錢能夠吃到更舒適的東西。可能有的朋友不會做，這個可以參照現在的抖音分分鐘成為大廚，而且這個過程極度享受，當自己把一道美食做出來展現在自己面前的時候，成就感爆棚。
自己做的素魚
5、多保養
保養不是老人的權利，更不是女性的特權，它適用於我們任何年齡段的人。一個人懂不懂保養，看臉就知道了。保養並不是最貴的護膚品就能收穫最好的效果，可能最簡單的方式就能收穫不錯的效果，這個簡單流程大概是潔面—水乳—防曬，這裡比較懂的女性朋友可以幫忙評論一下，這個過程是如何的簡單。
對於男性朋友來說，可能稍微粗糙一點，也只有潔面這個過程，但保持下來效果也是不錯的。我周圍有的朋友每天洗臉都用潔面乳，皮膚整體還不錯，細皮冷肉的感覺，像小白臉。此外還有更加精簡的，每天堅持清水洗臉，不用臉盆，然後皮膚是真的白。當然我也每天堅持這樣做，只是時常在戶外跑步而且不注意防嗮，我的皮膚顯得要“成熟”一點。
6、少急躁
急躁這事說直白一點就是控制自己情緒，生活中有的人易怒，不管是對自己還是他人，這都是一個不討喜的特點，而且對於易怒本身的人而言，這個還容易傷害自己的肝、腎、肺，因為生氣導致腎氣、肝氣不順，而且容易咳嗽，咳嗽嚴重便會導致肺部難受，日積月累，容易出現抑鬱而終的“慘狀”。
最簡單易行，而且堅持下來效果還不錯的“養生”方式基本是這些。也許現實很真實，生活很艱苦，但是我們沒有必要去消耗自己的身體，儘量的去保護好自己的身體才是成長過程中的王道，不要去管錢不錢的問題，身體好了，一切都有可能。
來源：真叫靜靜
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