秋天的時候最適合養生。秋天最重要的不是進補，而是防燥！
秋季防燥的方法：
一、戒吃油膩、煎炸的食物
二、戒吃辛辣生冷的食物
三、戒暴飲暴食
四、戒吃過燥的食物
秋燥有哪些表現
人病歸根究底有六因，即風、寒、暑、濕、燥、火，而秋燥便是六因中的“燥”，通過中醫的“望聞問切”中的“望”可知，“燥”會使人“舌質紅，苔光剝”。秋燥的體感反應就是口乾、身體起皮、手足皸裂、口腔潰瘍、流鼻血等。
在秋燥反應中，首當其衝會受傷的就是肺部。“肺喜潤惡燥”，因此秋燥侵襲人體極易傷肺，口鼻為肺之門戶，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨干痛等症狀，有些人會幹咳，聲啞氣喘不停，若得不到及時治療或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。很多女孩子，一到秋天就容易掉頭髮，這其實也是秋燥所引起的。這是由於秋天干燥，人體血液循環變差所致。
秋季飲食原則：
秋季，可以選擇沙參、玉竹、麥冬、天冬、銀耳、雪梨等食材，避免食用太過辛辣刺激的食物，可多吃酸性的食物，如橙、橘子、葡萄等，也可吃些蓮子、芡實、栗子，花生等堅果。
如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔、羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡實、山藥、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
來源：智享果然
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