值三伏仲夏
在這“上蒸下煮”的炎熱時節
許多人難免要吹空調、吃冷飲
想要“以冷制熱”
這麼做卻可能更容易帶來健康負擔夏天，更要“以熱制熱”
大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期。而這時候，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。
《黃帝內經》的《素問》篇中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
這是說，人身體中的陽氣，像天空與太陽一樣重要，如果陽氣受損，不能發揮應有的作用，身體機能也會變弱，不利於健康長壽。
夏季更要“以熱制熱”，4個生活建議，4種食材推薦，助你健康度夏
夏天人體陽氣外發，伏陰在內，這時候更需要養護陽氣。如果過分貪涼，很容易讓“寒邪”損害了陽氣，從而出現不適症狀。
比如，夏天如果吹久了空調，會出現精神不振、身體畏寒、四肢冰冷等不適；吃多了冷飲，就可能腹瀉胃疼、患腸道疾病等等。
中醫有“順應天然”的養生原則，在夏天，使用“熱養”的方式來應對酷暑，身體會更健康和有活力。
夏天應該如何“熱養”？
夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗，我們可以從這幾個方面來做到“熱養”。
1、不過分貪涼
飲食上要注意少吃生冷食物，特別是冰激凌、冰鎮飲料、冰鎮西瓜等。生活上不要長時間使用空調，如清晨、傍晚、夜間等溫度下降的時候，不妨關掉空調，開窗通風換氣。
使用空調時，注意溫度宜在26℃以上，並注意使用空調被、長袖衣物等保暖。
2、“熱飲”更解暑
夏季更適合飲用溫熱的飲品，一方面可以促進排汗，使暑熱不易在體內堆積，另一方面不會損耗身體陽氣，維持脾胃正常運化，身體更舒暢。
熱飲也要注意溫度適中，太燙可能灼傷口腔和食道，反而不好。
夏季更要“以熱制熱”，4個生活建議，4種食材推薦，助你健康度夏
3、適當運動
夏天運動，可以加速體內新陳代謝，提高人體調節體溫的能力，更好的適應炎熱的環境，起到預防中暑等熱證的作用。
夏季運動時間選擇要注意，清晨、晚上等溫度相對較低時更合適。
4、使用熱水
夏季洗澡、洗腳使用溫暖舒適的熱水，能夠使氣血運行通暢，有利於身體排熱、排毒，幫助補充身體陽氣。
也可以在出汗後，用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠促進排汗，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
想要在夏季穩固、補充陽氣，除了會“熱養”，學會“吃熱”，更加事半功倍！
夏天，聰明人還會“吃熱”
這裡的“熱”，是指一些性質溫熱的食材，在夏季能夠幫助我們更好的升發陽氣，讓身體強健。
1、“熱”果蔬
葡萄、韭菜等
夏季也是許多溫熱性果蔬上市的季節。
水果如葡萄、龍眼、荔枝、櫻桃、榴蓮等，適當吃這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進代謝。
蔬菜中，如韭菜可補腎溫陽、增進食慾，南瓜性溫健脾，能增強脾胃功能。
2、“熱”肉類
牛肉、羊肉等
古語有“伏羊一碗湯，不用開藥方”的說法，夏季適當食用一些牛肉、羊肉等溫熱性質的肉類，可以溫陽散寒，補中益氣。特別適合到了夏季依舊手腳冰涼、氣血不足的人。
夏季吃牛羊肉時，要注意葷素搭配，溫涼互補，比如搭配白菜、冬瓜、苦瓜等應季蔬菜。
3、“熱”主食
熱湯麵、熱粥等
天氣炎熱，身體缺水，這時候來一碗熱湯麵或者熱粥，不僅能夠補充水分，還能出一身汗，帶走體內的熱氣，解暑降溫，緩和冷食的寒邪傷害，開胃理氣。
4、“熱”調料
姜、蔥、蒜等
“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法，幾乎所有人都聽過。其實，在夏季吃一些溫性的香辛料，能夠讓各部位血管擴張，身體散熱效率更高，不易因為暑熱而生病。
當然，夏季“吃熱”，也要注意控制食量，和清淡的烹飪方式。陽虛體質、脾胃虛寒的人可以適當多吃一些溫熱性質的食物，而體質濕熱、陰虛火旺、患有急性炎症的人，不適合多吃。
來源：健康之路官方
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