水果是好東西，吃的越多越好?
我們都有一個共識，水果是好東西，所以一般都是想吃什麼吃什麼，想吃多少，吃多少。其實水果和我們的吃的食物一樣，也要首先水果要選擇自己適合的去吃，才能健康。
而如果想減肥，更要先而吃對了，再用合適的對的水果代替澱粉和正餐，才有效果！
如何吃對，我們一般都認為水果就是健康的就是好的，所以喜歡吃什麼就吃什麼？但是你知道嗎？吃水果要看體質，比如你是熱性體質，卻一直吃熱性水果，比如桂圓，榴蓮，這樣不長痘，不煩躁易怒，濕熱下注才怪！
寒性體質的特徵
寒性體質是指當人體臟腑功能失調時，易引起體內陰氣過盛、寒從內生的一種表現，常出現面色蒼白，口唇色淡，容易疲勞，怕冷怕風，手腳冷，喜進熱飲、熱食，常腹瀉，月經遲來，舌淡苔白, 脈緊或遲。
多因飲食不節、寒邪外侵、年老體弱而發病，常隨寒凝臟腑、經脈部位不同而出現不同的症狀，發病傾向：易患各種痛症如腹痛、痛經、關節痛等，耐熱不耐寒。
熱性體質的特徵
熱性體質的特徵是：喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口乾舌燥；臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁，全身經常發熱又怕熱，經常便秘或糞便乾燥，尿液較少且偏黃。
如果你寒性特徵多於熱性三個以上的話，那你就偏向寒性體質。反之亦然。
吃水果吃和我們體質互補的水果，而水果其實跟我們人一樣，它也有體質，看下水果的寒熱表
看到我們所熟知的瓜果類基本上都是寒涼的，除了木瓜意以外，這張圖很有用，各位可以截圖保存，非常非常有用。
大家要記得，寒性的水果適合熱性的體質吃，可以幫你改善燥熱，清熱解毒。其實吃對食物就是最好的藥物了。
如果寒性體質吃寒性水果，你就會拉肚子，痛經，手腳冰冷。
而寒性體質的人就比較適合吃熱性水果，對於手腳冰冷，基礎代謝率低，臉色蒼白，容易感冒的人，就會發揮非常好的作用。
還是那句話，就吃對食物就是最好的藥物了！
所以，水果並沒有好壞，重要的是吃適合的對了才不會適得其反。
吃水果代餐真的能夠減肥嗎？
舉個例子啊，一大堆的網紅名人去推薦牛油果減肥，然後啊你就傻傻的去買了一整箱的回來，當成項鏈就掛在脖子上狂磕！
牛油果100克熱量有187大卡，這個吃法，不會減肥只會爆肥！
所以想用水果減肥首先一定要理解它的原理。
用牛油果減肥第一它具有飽足感，第二含有豐富的膳食纖維，第三含有豐富的omega9不飽和油脂，還有抗氧化的維生素E。
而且牛油果還是所有水果中蛋白質含量最高的。
它的方法是，你一餐吃半個或者一個，用它來取代，進而少吃澱粉，和正餐。其次瞭解這種水果的熱量。
所以想用水果減肥首先一定要理解它的原理。其次瞭解它的熱量，最後按照自己的體質選擇第三選擇自己最適合的去吃水果，才能健康瘦。瞭解點擊。牛油果是所有水果當中蛋白質含量最高的它的用它來取代主食，少吃澱粉，做代餐用。不是給你狂嗑的。
來源： 青年醫生林恩
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