睡眠充足能夠讓人神清氣爽、元氣滿滿，因此能睡個懶覺對不少人充滿了誘惑力。但是，睡懶覺可並非一個好習慣，對糖友來說尤其要注意。
一般來說，由於升糖激素分泌較多的原因，人在早晨起床時的血糖往往是一天中最高的時段，睡懶覺晚起會導致早晨進餐的延遲、降糖藥物或胰島素的不規律使用，從而打亂人體當天的血糖規律，引起血糖運轉的連鎖反應，加重肝臟轉化血糖的負擔，出現血糖波動異常，從而加重患者病情。尤其是使用中長效胰島素或長效緩釋劑型降糖藥的患者，如果延遲進餐、繼續睡覺，那麼前一天晚上的藥物還在繼續發揮作用，有發生低血糖的風險，甚至導致糖尿病急慢性併發症的發生。
因此，糖友要糾正不良的睡眠習慣，規劃好適合自己的作息時間。晚上最好在10點之前睡覺，第二天早上6點~8點起床為佳。睡前儘量不飲用含有咖啡因的飲品，以免難以入睡;睡前最好不要再進食，以免額外熱量攝入增加機體負擔。除此之外，糖友還要注意戒菸忌酒，多選擇散步、太極等有氧運動，可以在餐後1小時適當運動。步速不要過快，運動時間不宜過長，以身體微微出汗為宜。
來源：糖尿病健康之路
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