比脂肪肝更嚴重的脂肪胰！改掉2個習慣，別當胰臟的慣老闆

雖然本篇看上去是不可思議，不過實驗看看也未嘗不可，雖然糖本身危害不小，但是平時有在注意的話，身體會自然代謝根本不會積累在體內，有代謝問題的才需要特別去注意

【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】 Lancet：體重降低15％，就能逆轉糖尿病！

糖尿病能不藥而癒，聽起來是不是很像江湖郎中的話術？一直以來，我們對糖尿病的印象，就是一種藥越吃越多，最後更是要打胰島素的慢性病。但凡有一個醫生說可以不用吃藥，八成是假的。但是朋友們，這可是2018年 Lancet（柳葉刀雜誌）發表的文章，並且被引用在最新一期的台灣醫學雜誌啊！

難道糖尿病，可以不是慢性病？

逆轉糖尿病的研究

馬上來看看這個研究。我們找來306位肥胖並患有二型糖尿病的受試者，其中病史最久長達六年。我們給予飲食控制計畫，在醫師的指示下逐漸停藥。當體重下降到一定程度後，改成維持體重的飲食。在整個過程都有足夠攝取碳水化合物，並不是生酮飲食。讓我們看看，一年後發生了什麼事？ （編輯推薦：糖尿病飲食怎麼吃？發現糖尿病前兆，這些降血糖明星食物快筆記！）

結果發現，體重減少越多，糖化血色素回到正常，逆轉糖尿病的成功者就越多。

體重減少 0- 5公斤的組別，  7％ 成功逆轉糖尿病
體重減少 5-10公斤的組別，34％ 成功逆轉糖尿病
體重減少10-15公斤的組別，57％ 成功逆轉糖尿病
體重減少 ＞ 15公斤的組別，86％ 成功逆轉糖尿病

脂肪胰是關鍵角色

胰島素是由胰腺的Beta細胞所分泌，而脂肪對胰腺是有毒性的。研究發現，有些人在胰腺脂肪含量超過5％的時候，就患有二型糖尿病了。 脂肪肝加上脂肪胰，就是造成糖尿病無法控制的兩大原因，也稱為雙循環理論。

雙循環理論

出處：台灣醫界Vol. 63 No.6

大家可以看到途中兩個圈圈，這兩個圈圈就是惡性循環的轉輪，造成中間方格「血中葡萄糖濃度上升」的後果，帶著我們的身體駛向深淵。為什麼糖尿病難治，就是因為它的惡性迴圈不止一個，有兩個啊！

我們吃了碳水化合物，這些醣類必須在肝臟裡轉換成肝醣儲存起來，稱為肝醣，這個過程需要胰島素的作用。我們的胰，適度地分泌胰島素，天經地義。

肝醣的空間滿了之後，吃下去的碳水化合物沒地方擺，只好全部變成內臟脂肪和體脂肪儲存起來，這個過程比較費力，需要更多胰島素。我可憐的胰，早出晚歸地工作，勉力維持我們血糖平衡，是它平凡生活中的英雄夢想。

第二圈：胰臟循環

營養過剩造成血液裡有過多的三酸甘油脂和脂肪酸。 脂肪對胰腺是有毒性的，會抑制胰腺細胞分泌，導致胰島素分泌不足，餐後的血糖降不下來。更高的血糖，導致更多的血脂肪，和更多的胰線脂肪堆積。

胰想要幫你分泌更多胰島素，但胰力不從心。在胰油盡燈枯的時候，你還要胰幫你過更多功，你聽到它的哀嚎與怒吼了嗎？

發現了嗎？我們才是自己身體的黑心老闆啊！

想逆轉糖尿病，放過你的胰臟吧

研究發現，只要我們每天攝取超量的蔗糖，三週後人體的脂肪肝會增加27％，ALT也會上升28％，這代表肝臟開始發炎了，構成了第一個惡性循環。胰腺更敏感，有些人在胰腺脂肪含量超過5％的時候，就患有二型糖尿病了。

要打破這個惡性循環，才有逆轉與停藥的可能性， 關鍵都在雙循環圖的左上角。最重要的第一步，就是解決碳水化合物攝取過多，肝醣滿載的問題，第二個則是提高胰島素的敏感性。

減糖：糖尿病的病人，最好在有監控的情況下減糖。突然完全不吃澱粉，三餐藥物繼續使用，可能會導致低血糖或酮酸中毒的後果。可以先把米飯切換成低GI的澱粉，再開始減量，可以參考：如何打造易瘦體質。

改善肌肉的胰島素阻抗：講白話，就是要運動。運動要像約會一樣，找一個做完還想要下一次的運動做就可以了。不過JJ醫師還是要強調肌力訓練的好處，除了增加胰島素敏感度，還能改善肌少症肥胖的問題。

來源：早安健康
https://tinyurl.com/y46depa8